夜たまにインスタントラーメンを食べるのは太りにくく、夜頻繁にインスタントラーメンを食べるのは太りやすい。
夜たまにインスタントラーメンを食べるだけなら、肥満につながることはない。 しかし、夜にインスタントラーメンを頻繁に食べ、運動不足になると、エネルギーの過剰摂取になり、肥満の原因になります。
インスタントラーメンは即席麺とも呼ばれるが、これは即席麺のブランドが異なり、原材料、カロリー、栄養が異なるためである。
例えば、あるブランドの即席麺のカロリーは、100グラムあたり473キロカロリーで、そのうちタンパク質は9.5グラム、脂質は21.1グラム、炭水化物は61.6グラム、食物繊維は0.7グラム、ビタミンEは2.28ミリグラム、カリウムは134ミリグラム、カルシウムは25ミリグラム、ナトリウムは1144ミリグラムである。
これを見ると、インスタントラーメンのカロリーが非常に高いことがわかる。 高エネルギー、高糖分、高油分の典型的な食品であると同時に、インスタントラーメンはナトリウム塩分を多く含み、長期的な摂取は高血圧、胃腸疾患の罹患リスクを高める。
インスタントラーメンは太りやすいだけでなく、健康にも影響を与えるので、通常はできるだけインスタントラーメンを食べず、加工度の低い自然な健康食品に置き換えることをお勧めします。