ヨーグルトを夜に適量食べることは、一般的に太りにくいが、長期的に食べ過ぎることはお勧めできない。
ヨーグルト（平均）は比較的低カロリーな食品（100gあたり72kcal）ですが、ヨーグルト（平均）の脂肪、炭水化物の含有量は高くなく（100gあたり脂肪2.7g、炭水化物9.3gを含む）、夜に適度にヨーグルトを食べる限り、一般的に肥満の原因にはなりません。
ただし、ヨーグルトには一般的に砂糖が加えられており、夜にヨーグルトを多く食べると、砂糖の摂取量が多すぎて消費できないだけでなく、脂肪に変換されやすく肥満の原因になります。 夜にヨーグルトを食べるときは、無糖のヨーグルトを選ぶことをお勧めします。
普段からヨーグルトは適量を食べ、栄養バランスのとれた食事に気をつけましょう。