月経」という言葉は、一般的に女性の生理を指して使われます。 豆乳は月経中でも飲むことができるが、適量を守る必要がある。
豆乳には多くの種類のビタミン、タンパク質、脂肪、カルシウム、リン、カリウム、ナトリウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれており、適度な摂取は月経中の女性に必要な栄養素を補うことができる。 タンパク質は、組織の形成と成長のための主な栄養素である。 ただし、豆乳は胃腸の不快反応を引き起こさないよう、過剰摂取は禁物です。
月経中は、動物のレバー、赤いナツメヤシ、ほうれん草など、鉄分を多く含む食品を適度に補給することもできる。 また、赤身の肉、卵、牛乳、新鮮な果物や野菜など、タンパク質を多く含む食品を補うことも必要です。
さらに月経中は、粗食と細粒、肉、野菜を適度に組み合わせたバランスの良い食事に気を配る必要がある。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンはこまめに交換する。