ランニング中の膝や足首の痛みは、ウォーミングアップ不足、不適切なシューズ、運動のしすぎなどが原因として考えられるが、膝の痛みと足首の痛みの原因には違いがある。
1.膝の痛み：①膝蓋腱炎：強度の高い運動を長期間続けていると、膝蓋腱に炎症が起こり、走ったりジャンプしたりすると痛みが悪化する。 半月板損傷：走る姿勢が正しくない場合、力が入りすぎて半月板を損傷しやすく、走るときに痛みを感じる。 変形性膝関節症：膝に骨棘があると変形性膝関節症になり、ランニング時に痛みが出る。
2.足首の痛み：①外傷：昔の転倒や衝撃などによる外傷が治癒していない場合、ランニングをすると足首が痛くなる。 腱鞘炎：足首に過度の負担がかかると、腱鞘炎を起こすことがあり、ランニングは痛みを引き起こす。 足首の歪み：不適切なランニング姿勢や足に合わないシューズは、足首の歪みを引き起こし、痛みの原因となる。
このほかにも、ランニング時の膝の痛みや足首の痛みを引き起こす要因はたくさんある。