通常、乳房ドリルは3つのステップに分けることができ、通常、より多くの乳房ドリルを行うには、心を落ち着かせ、安定させることができます。 1.ブレストエクササイズ最初のステップ：手を開いて、5本の指は、中心点として乳首に、乳房に手を押し、乳房に5本の指の深い圧力の手は、約8秒間保持した後、指の深い圧力は、左右の手の5本の指を同時にゆっくりと解放します。 2.乳房運動ステップ2：鎖骨の下から始めて、両手を脇の下に向けて、上から下へ押し始める。 一定の順番で、乳房の一番下にある乳根点を頂点とし、1部位8回行う。 3.バストエクササイズ ステップ3：2本の指で下を押さえ、1本の指に垂直に力を入れながら、やさしく上に押し上げる。 乳房運動は冷房の効いた環境で行い、頚椎症、心血管疾患などの患者は医師の指導のもとで運動を行うこと。