甲状腺機能低下症など病的に代謝が低下している場合は、適時治療が必要である。 1.食事構造を調整する：食品は独自の食品熱力学原理を持っている。 一般的に、炭水化物の熱力学的パワーは自身のカロリーの4％を占め、脂肪は6％、タンパク質は30％と高い。 そのため、代謝の悪い人はタンパク質の摂取量を適度に増やすことで、代謝率をある程度向上させることができる。 2.運動：科学的な運動はカロリーを消費し、代謝を向上させる重要な手段の一つであり、骨や筋肉の強度を強化し、心肺機能を鍛え、身体の健康に有益である。 3.病的疾患の除外：甲状腺機能低下症や成長ホルモンの分泌不足などの内分泌疾患は、代謝に影響を与え、代謝を低下させます。 大きな不調を感じたら、速やかに医師に相談し、そのような疾患を除外することをお勧めします。 代謝の低下は、年齢、性別、精神状態など、さまざまな要因にも影響されます。 科学的な食事、適度な運動、心の持ち方、健康的な体重を維持することが、代謝を適切なレベルに保つことにつながります。