運動は非常にエネルギーを消費するので、運動前に適度にバナナを食べて、エネルギーと炭水化物などの栄養素を体に補給することができます。
バナナは一般的な果物の一つで、水分、エネルギー、炭水化物が豊富で、100gあたり89kcalのエネルギー、22.84gの炭水化物を含んでいる。 さらに、バナナにはビタミンA、ビタミンCなどの栄養素も豊富に含まれている。
運動前にバナナを食べるだけでなく、リンゴ、オレンジ、牛乳などを適量食べてもいい、異なる食品、栄養素の摂取量も異なり、体に必要な栄養素を補充するために良いことができますが、運動中に嘔吐やその他の不快感を生成しないように、あまりにも多く、あまりにも速く食べることはお勧めできません。