ふくらはぎの痙攣は「腓腹筋痙攣」とも呼ばれ.主に足の中心部や足の腹部が痙攣するものです。 痛みだけでなく.固定化されてしまうので.水泳の時によく起こります。 救助が間に合わなければ.溺死してしまうことも少なくない。 応急処置1.水泳ふくらはぎのけいれんは.パニックになってはいけない.最初の深呼吸.水に頭を潜る.その後クラゲのように.背中は水に浮かぶように.両手はつま先をつかむ.自分の方向に強く引っ張ります。 1回では無理でも.何度か繰り返せば.徐々に筋肉がほぐれて元の状態に戻っていきます。 岸に上がろうとすると.逆に溺れることが多い。 そのため.水泳中にけいれんを起こさなくても.この応急処置の方法を繰り返し練習しておくことが大切です。 2.日常生活で.ふくらはぎの痙攣がよく起こる.この時.すぐに合谷点（＝腕虎口.第一中手骨と第二中手骨の真ん中の罠）と上唇の任脈点（＝上唇が上部に近い真ん中にある）をつまむとよい。 20〜30秒つまむと.痛みが和らぎ.筋肉がほぐれます。 熱いおしぼりで押したり.手で揉んだり.マッサージを併用するとより効果的です。 注意点1.ふくらはぎの痙攣は.急に激しい運動をしたときや足が冷えたときに筋肉に血液が十分に供給されないことで起こります。 水泳前の睡眠不足や朝食が引き金になることもあるので.十分な休養と栄養補給に気を配りましょう。 2.泳いでいる最中に急にふくらはぎがつることがないよう.泳ぐ前に準備体操を必ずしてください。