初夏が過ぎれば.夏の始まりを意味します。
夏といえば「夏バテ」。 夏を科学的に過ごすにはどうしたらいいのでしょうか？ “第一城市病院 “中医学科の副院長である何福楽博士は.専門医療相談プラットフォーム「みんなの健康微博」で.「夏の気は心臓を通り.五行は火である」と述べています。 心臓は支配者です。 心臓は支配者なので.浮遊感や熱を避け.静かで涼しい状態であるべきです。 つ目は食の滋養で.常に苦味を取り.芯を多く取り.肉や野菜は少なめにする。 つ目は気の栄養で.ゆっくり動いて少し汗をかき.動く前と後に水を飲み.意志を大切にする。 偏りがあれば薬を与えて滋養し.陰陽を調和させるために根拠に従って処方を行う。 十指は心臓とつながっており.心臓を養う体操を行い.瞑想して修行すれば.万全です。” 何先生のおっしゃることは.夏の養心の方法であり.それは「養心」「養食」「養薬」「養修」の4つで表現できるのですが.まず.養心.これは最も重要なことでもあります。 夏は蒸し暑いため.人の心は熱く.イライラしやすく落ち着かないので.「瞑想して心を養う」ことが大切なのです。 ここでいう「心」とは心臓のことではなく.精神や感情のこと。つまり.熱を熱で助け.火に油を注ぐことのないよう.大きな悲しみや怒りを避け.幸せで安定した気分を維持すること。 夏場は.22時～23時.翌日6時～7時と.遅寝早起きを心がけることが望ましい。 遅く寝て早く起きると.相対的に睡眠不足になるので.それを補うために昼休みをきちんと.通常は30分程度とって.午後のエネルギーを確保する必要があります。 次に.食と薬です。 漢方では「医食同源」と考え.両者の間に絶対的な仕切りはありません。 夏の食事は.清熱補血.脾の強化.夏バテや湿邪の払拭を基本とし.スイカ.ゴーヤ.冬瓜.梨など涼しくて苦いものを食べ.揚げ物.辛いもの.熱いものは避けます。 栄養価の高い様々なお粥を食べるのもよいでしょう。 緑豆粥や百合粥は喉の渇きを癒し利尿を促し.白キクラゲ粥は陰を養い体液を作り.肺を潤し胃を養い.その他にも蓮の実粥や小豆粥.人参粥.クコ粥などがあります。 また.夏は「冬病」を治療するのに適した季節です。 関節や膀胱経の奥に潜む風邪を予防・治療するために.鍼灸や薬罨法とともに内服漢方薬を用いて.冬の間に起こる症状や病気を軽減し.回復を促す良い時期なのです。 もう一度言いますが.歩く養生.つまり運動です。 Dr.Hoは.有酸素運動を週に5回以上.1回30分以上行うことを推奨しており.運動する時間帯は午前6時から7時の間が最適とされています。 運動後すぐに冷たい飲み物を飲んで体を冷やしたりすると.胃や腸を痛めやすいので.注意することが大切です。