劉さんは管理部門の中堅リーダーで.日々の仕事はかなり退屈だ。 新卒で社会人になった当初.彼は活力を感じ.その後昇進してリーダーになったが.仕事には勤勉で細心の注意を払っていた。 しかし.35歳のゴールデンエイジを迎えたとき.上記のような状況になるとは思ってもみなかったので.非常に悩み.病院の精神科に相談に行った。 心理カウンセラーは.劉さんがこのような状況に陥ったのは.特に明らかな誘因ではないことを理解した。 劉さんは子供の時から真面目で慎重な仕事をしていて.比較的臆病で.問題を起こさないし.自分の主義を超えたことはしないし.比較的繊細な性格なので.指導者の心を察することができ.その結果昇進することができた。 劉さんは真面目で慎重なので.普段は好みや利害がありません。 彼は部隊の中では非常に優秀だが.特に仲の良い友人は非常に限られており.何か心配事がある時は一人で我慢するのが好きだ。 一方では.仕事に関わることだからであり.他方では.他人に話すのが好きではなく.他人に迷惑をかけることを恐れ.また他人が秘密を守れないことを心配しているからである。 劉さんは.自分の仕事は非常に優秀だと思っているが.仕事から達成感を得ることはほとんどない。 彼の年齢と学歴からすれば.昇進の望みはまだ十分にあるが.昇進に対するモチベーションが自分の中になさすぎるのだ。 一般的に言って.人々の悪い気分の発生と発展には2つの要因が関係している。 ひとつはポジティブな感情が少なすぎること.もうひとつはネガティブな感情が多すぎることである。 いわゆるポジティブ感情とは.仕事.生活.スポーツ.娯楽などから得られる達成感.快感.解放感などのことで.これらから良い感情が得られると.忘我感や酩酊感を生むような行動を繰り返し.感情全体に占めるポジティブ感情の割合を増やし続けることになる。 ネガティブな感情とは.仕事や生活のストレスが.失望.フラストレーション.重苦しさ.憂鬱.束縛といった感情を生み出すものである。 あることがこれらの感情と結びついていると.人はそれらに遭遇すると本能的に引きこもり.避けるようになる。 カウンセラーによると.劉さんは典型的な陽性感情欠乏症で.趣味もあまりない。 劉さんは学生時代.スポーツやゲームは勉強時間の無駄だと思い.率先してやることはなかったという。 こうした認識や習慣は.劉さんの学業での成功やキャリアアップに大きな役割を果たした。 しかしこの年になって.そのような考え方や習慣が劉さんを悩ませている。 劉さんは.功利主義や目的主義を排したリラックスした考え方で趣味を育て.それを貫くことを学ぶ必要がある。 そのような趣味は.劉さんに我を忘れさせ.達成感.喜び.自由を得させると同時に.仕事や生活の重圧を和らげ.解放することができる。 人は中年になると.老人と若者を併せ持ち.プレッシャーが高くなり.職業疲労が現れやすくなり.繰り返される生活は何か悪い感情を引き起こしやすくなり.仕事と生活のプレッシャーを緩和するために.そのうちに新しい趣味を開拓する必要がある。 劉さんのような状況に陥ったら.考え方を変え.新しい趣味を開拓して調整するのが一番だ。 この方法で改善できない場合は.精神科に行くのが一番です。 男性は過度のストレスで精神的な問題を起こしやすい！ 警戒心 男性は.心理的に過度のストレスを受けると問題を起こしやすい。 社会経済や文明の発展に伴い.人々は少しずつ女性に平等な視点を与えるようになってきている。 調査によると.30％以上の男性が仕事のプレッシャーと涙のために.心理的プレッシャーを和らげる最も効果的な方法は.相談相手を見つけることである。 総合的なプレッシャー：職場の男性の50％近くが耐えられないと感じている。 社会経済と文明の発展に伴い.人々は徐々に女性に平等な視点を与え始めている。 しかし.ミレニアムの惰性に基づき.男性は通常.女性よりも重い社会的圧力を負担している。 人々が女性に注目し保護する一方で.男性にはより多くの期待と要求がかけられている。 今回の調査結果によると.職場における男性の生存状況は楽観的ではなく.43.1％の男性が「プレッシャーに耐えられない」と考えている一方.50.2％は「プレッシャーはあるが.まだ受け入れることができる」と答えている。 仕事と日常生活は人々の生存と発展の2大要素であり.調査によると.主なプレッシャーは仕事と生活から来ると考える人の割合はそれぞれ50％を占めている。 仕事と生活は表裏一体であり.仕事は個人の価値観を反映すると同時に.生活の質を向上させる。 社会と経済の急速な発展に伴い.男性に対するプレッシャーは増大している。 特に消費と競争の激しい一流都市では.出世競争と生活からのプレッシャーが.男性にとって二重のプレッシャーとなっている。 この場合.男性職場の上昇期には.この2つの側面からのプレッシャーが.彼らの心理的不安.イライラ.混乱を引き起こしやすく.また.仕事や生活の状況を見失う原因にもなりかねない。 ネガティブな感情が現在の仕事に悪影響を及ぼさないように.考え方を調整することが大切です。 同時に.明確な目標を確立するために.同時に重心として仕事で.制御する能力を高め.正しく生活の圧力に直面し.焦らず.焦らず.バランスの両方の側面で良い仕事をする。 経済的圧力：8000元の収入以上の職場の男性はプレッシャーを感じない。 全体として.53.6％の勤労男性は「経済的プレッシャーは比較的大きく.耐え難い」と考えており.41.7％は「経済的プレッシャーは一般的で.まだ耐えられる」と考えている。 データをクロス分析すると.収入が8,000元以上の勤労男性は.経済的プレッシャーに対する認識が著しく低いことがわかる。 8,000～10,000元の収入では.15.2％が経済的プレッシャーを感じておらず.数万元の収入では1/4が経済的プレッシャーを感じていない。 とはいえ.月収1万元の勤労男性のうち.経済的プレッシャーを「耐え難い」と考える人の割合は依然として30.1％に達し.月収8,000～10,000元のそれよりも8.9ポイント高い。 収入は増えているが.ある程度の高さに達すると.生活ニーズの増加に伴い.経済的プレッシャーも大きくなる。 専門家は.80代以降が徐々に職場に進出し.徐々に職場の主役に成長すると見ており.80代以降の勤労者にとって.経済管理はより重要になる。 経済社会の発展に伴い.消費の種類も増え.消費の概念も変化しており.80年代以降の新社会人は前世代と違い.お金を貯めて使う月並みな家庭が静かに増えている。 従って.意向のある職場の男性は.自分自身のファイナンシャル・プランニングを持つべきであり.ファイナンシャル・プランニングは職場に足を踏み入れた時から始めるべきである。 給与満足度調査では.働く男性の7割近くが現在の給与に満足しておらず.その割合は昨年より3.3ポイント高い72.7％に達した。 また.現在の給与を「まだ納得できる」と考えている社会人男性は3割に満たず.その割合は23.5％.現在の給与に満足している社会人男性はわずか3.8％であった。 仕事のプレッシャー：50％以上の労働者が上司や自分自身からプレッシャーを受けている。 経済的プレッシャーに比べ.男性の仕事に対するプレッシャーは比較的緩やかである。 働く男性の6割近くが仕事のプレッシャーはまだ我慢できると考えており.具体的な割合は58.6％。 職場の男性の3割が「受け入れがたい」と答え.具体的な割合は31％だった。 知恵リンクの調査によると.職場男性の3割が「リーダーから」と答え.その割合は29.3％だった。 職場男性の2割は.仕事のプレッシャーは主に自分から来るものだと考えており.自分への要求が高い職場男性が仕事で自分に厳しくなるのは必然である。 3位は「顧客.取引先.パートナー」で15.2％。 妻や恋人からのプレッシャーも12.1％と一定の割合を占めている。 働く男性が感じる職場のプレッシャーの主な原因は？ ウィズダムリンクの調査によると.1位は「会社の管理・昇進制度に問題があり.将来が不安」で28.9％。 ウィズダムユニオンのキャリアコンサルタントは.これは今年の一般的な環境にあるのではないかと分析している。 金融危機以降.全体的な経済環境は鈍化し.その中で企業も大きな試練にさらされている。 そのような全体的な環境の中で.職場の男性は全体的な環境の中で現状を見て.様子を見てから判断するという立ち回りができていると専門家は指摘している。 2つ目は.仕事の目標が高く.達成するのが難しいと心配していること。 退屈な仕事の割合が密接に続いて.一目で古い見ることができ.圧力の現実のために職場の男性のこの部分は.彼らが退屈な仕事を感じても.現在の仕事を維持し.遵守しなければならない。 心理的なサプリメント “栄養素 “に。 専門家は.最も重要な精神的な “栄養素 “は愛であると考えています。 小児期は両親の主な愛であり.小児期は人々の精神的健康を育成するための重要な期間であり.この段階では.十分かつ正しい親の愛を得ることができない場合は.彼の人生の精神的健康の発展に影響を与えるだろう.心理的な障害と小児期に親の愛の欠如を持つ多くの大人。 思春期には.パートナーや教師の愛が増加し.カップルや夫婦の愛は.青少年期に特に重要である。 中高年は社会的責任が大きく.同僚.親戚.友人.子供たちの愛が非常に重要で.二重の自信とやる気を起こさせ.人生が喜びと暖かさに満ちたものになる。 もちろん.カタルシスとチャネリングも重要な “栄養素 “です。 それは避けるために転送したり.自慰行為をしようとするかどうか.一時的に心理的な葛藤を緩和することができ.心理的なバランスの表面を求めるために.治療法は症状だけであり.適度なカタルシスは.問題の根源の役割を持って.例えば.あなたが憂鬱な気分でいるとき.あなたは気分のカタルシスのフィールドで.サッカーをしに行くことができます。 親切で戦略的な批判もまた.重要な精神的「栄養素」である。 長い間.正しい批判を受けないと.自己満足の問題が大きくなり.精神が不健康に発達してしまう。 本来なら.知識.徳.信用を備えた人と親しくなることで.この健康的な “栄養素 “を得やすくなるはずだ。 さらに.強い信念や理想.寛容さ.広い心も重要な心の “栄養素 “である。 心の健康を維持する鍵は.自己調整能力を身につけ.個人の感情を上手にコントロールし.健全な心の栄養素を自ら率先して補給することである。