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「私は多くの人に会ってきましたが.その人に体調はどうかと聞くと.かなり機嫌がいいと思うんです。 でも.じゃあ.前より怒りやすくなったかというと.そうでもない。 その答えも肯定的である。 そのとき.彼はすでに “イライラ “の状態にあるのかどうかを考えなければならない。” イライラ.この3つの単語を読めば.その意味は想像がつくだろう。 平たく言えば.ちょっとした刺激で怒る.ちょっとした刺激で怒るのであれば.それは「過敏性」であろうということです。 大げさに言えば.イライラや焦り.さらには怒りや暴力といった形で現れる過剰反応状態です。 専門的に言えば.イライラすることは.実は障害ではありません。 性格や気質のせいでイライラしやすい人もいれば.突然イライラして躁病やうつ病.不安神経症などの精神疾患と判明する人もいます。 しかし.精神的にはまあまあ健康で.深刻な気分障害や精神疾患を抱えていないにもかかわらず.生活の中で少しずつ蓄積されたストレスや不快感から.だんだんイライラしやすくなってしまう人もたくさんいます。 このとき.本人は精神疾患を抱えておらず.機嫌が悪いとさえ感じていますが.このイライラによって.自分の感情や精神状態が.実は本人が思っているほど良くないことが露呈してしまっているのです。 イライラしている人は.つつくと爆発する傾向があります。 小さい規模では.原因不明の癇癪は対人関係や社会生活に影響を与えやすく.さらに通常の仕事や生活にも影響を与え.大きい規模では.感情のコントロールの仕方がわからず.そのまま「爆発」してしまい.コントロールできずに自分を傷つけてしまったら.大変なことになる。 この「イライラ」状態を回避するためには.まず自分の感情の状態を理解し.それを意識的にコントロールできるようになることが必要です。 たとえば.爆発しそうになったとき.深呼吸をして1分待ってから怒れば.1分後にはきっともっと冷静で分別のある行動ができるようになるはずです。 そしてこれは.自分を管理する意志がある場合にのみ行わなければならない。 もちろん.このような緊急の方法に加えて.イライラから解放されることがより重要である。 多くの人は.「自分は気性が荒かったのに.だんだんイライラするようになった」と自認していますが.これは実は慢性的なストレス状態にあり.不安や不幸に悩まされ.精神衛生が低下して.感情がコントロールできなくなりやすくなっているためなのです。 ですから.イライラと決別するためには.やはり自分に合ったストレス解消法を見つけるか.専門医の助けを借りることが最も重要な作業となります。
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