緊張型頭痛を和らげるには、どうしたらよいですか？

緊張型頭痛は.次のような方法で緩和することができます。
精神状態を良好に保ち.不安や抑うつを解消し.病気を克服する自信を深める。
悪い姿勢を正し.頭を下げての長時間の筆記.読書.作業を避け.パソコンで画面を頭部に近づけて操作するなどの工夫をする。その後.症状が現れたら.肩や首周り.頭の筋肉を優しくマッサージし.横になってリラックスする。
目の時間の合理的な配置.目を十分に休ませると.目の筋肉が十分に調整され.リラックスして目の使いすぎを防ぐことができます。