心理的問題を抱えながらも前向きに生きる

3つ目は.他人を理解し.自分自身が良い「アマチュア精神科医」になることです。
痛みは心理的な問題の兆候にすぎず.それに正面から向き合うことが痛みを軽減する唯一の方法である
まず.1点だけ強調しておきたいのは.自分の問題が特殊であるとは決して考えないこと.自分が最も不幸であるとは決して考えないことである。実際.私の親しい家族や友人を含め.私が深く話したほとんどすべての人が.大なり小なりさまざまな心理的問題を抱えている。実際.私たちは皆.心理的な問題を抱えながら生きている。その違いは.心理的な問題に囚われてどんどん落ち込んでいく人もいれば.心理的な問題を抱えながらも前向きに生きていける人もいるということだ。
例えば.若い頃に統合失調症を患った数学者のナス（映画『ビューティフル・マインド』の主人公の原型）は.完治することはなく.幻覚や妄想に悩まされ続けたが.症状とともに生き.考え.やがてノーベル賞を受賞した。
痛みと問題を区別するためには.痛みを和らげる方法を見つけることもできますが.もっと重要なのは.問題と向き合う勇気を持つことです。
痛みが強すぎるのは.なぜ痛いのかを理解していないことが原因であることが多く.痛みが強すぎるのは.痛みを避けること.痛みを恐れることに直結します……最終的には.問題そのものを無視し.痛みをなくそうと必死になるため.一連の心理的な問題が生じます。異性と顔を合わせるたびに顔が火照り.逃げ出したくなる。他の人はみんな落ち着いているのに.どうして私だけこんな顔なんだろう。”
「吃音で死にそうです。吃音を治すためにあらゆることを試しましたが.いまだに何も効果がありません。吃音のせいで.何度も恥をかかされ.そのたびに死にたいと思いました。他の人たちが流暢に話すのを見ると.羨ましく.嫉妬します。なぜ彼らはあんなに快適なのに.私はこんなに不幸なのでしょう？”
“幼い頃に事故で小指を骨折して以来.特に自己肯定感が低く.自分は障害者だと感じている大学生です。大学では.障害を見られるのが心配で.いつもポケットに手を入れていました。手を出すたびに心臓がドキドキして……私の人生はこの小さな指のせいで台無しになった。”
“私は恋に落ち.ペアで一緒に歩いている人を見て.空の下で最も不幸な人のように感じました。”

……
誰でも程度の差こそあれ.心理的な問題を抱えており.誰にでも心理的な問題を抱えた「仲間」が大勢いる。そのうちに.自分こそが天下無二の不幸な人間だと感じるようになる。
これは吃音者にも当てはまります。
これは吃音者にも言えることです。多くの吃音者は.最初は自分が最も不幸な人間だと思っていますが.一度吃音グループと接触し.自分と同じように不幸な人がたくさんいることに気づくと.その不幸は半減します。
あらゆる種類の社会恐怖症にも同じことが言えます。
赤面恐怖症の人は.人を見ると赤面するのは世界で自分だけだと思っています。社交恐怖症の患者を治療する際.心理療法士はまず.他の人の症例を見せることが多い。

どんなに奇妙な心理的問題であっても.基本的に似たような人はたくさん見つけることができます。

誤解その2：「苦しみはすべて現在のせい」

恐怖.パニック.怒り.不安.悲しみなどのネガティブな感情が生じ.そこから抜け出せなくなる。今回は「なぜ」を考えても損はない。

ある27歳の少女は.一度だけ恋をしたことがあるが.別れた後.再び恋をする勇気がなかったと書いている。”失うことが怖かった。” “雲の上に座っていたのに.突然谷底に落ちるような感覚が怖かった。” “とても怖かった。”という理由である。
恋に破れた人は数知れずいるが.そのほとんどは後に新しい恋を始める。
一般的に言えば.これは子供の頃にさかのぼることができます。例えば.彼女が幼い頃.両親は長い間彼女の元を去っていた。片親は出て行ったきり帰ってこない。この深刻な分離不安はやがて無意識となり.彼女の心の奥深くに埋もれ.別れが無意識を呼び覚まし.再び深刻な分離不安を誘発する。
恋愛で死ぬ痛みの多くは.幼少期の分離不安と関係がある。
同じ大学に通う姉妹。妹は恋に落ちて手首を切り.姉は二度と恋をしないと誓った。姉はそれを貫き.40代の今も独身だ。
表面的に分析すると.姉は罪悪感が強すぎると同時に妹と同一視したため.その男性を.そしてすべての男性を憎んだのだろう。
父親は母親を裏切り.第三者を作って離婚し.自分たちのもとを去った。当時.1人は4歳.もう1人は2歳で.安心感を醸成する大事な時期であり.父親が出て行ったことで深刻な分離不安となり.早くから男性への猜疑心や怒りを蒔き散らしていた。妹は年下で自尊心が低く.姉は2歳年上で憎しみが強い。
恋愛で別れる人は多いが.妹が手首を切った理由は.2歳のときに父親が出て行ったことによる絶望感を別れが呼び起こしたからだ。
妹がすべての男性を憎むようになったのは.妹の身に起きたことだけが原因ではなく.妹の心の中にずっと埋もれていた男性への憎しみが.妹に起きたことで.この種の憎しみが「正当化」されることを改めて確認したためでもある。

27歳の少女と2人の姉妹.彼らにとっては.大人になってからの経験は子供の頃の惨事を繰り返すのだから.彼らの論理は理にかなっているように見える。
しかし.もし自分たちの恐怖や怒りが本当はどこから来ているのかを考えてみたならば.自分たちの恐怖や怒りは限られた人生経験に基づいており.非合理的であることに気づいたはずである。

誤解その3：「あらゆる手段で苦痛を減らす」
孔子は.人間の認識能力には4つのレベルがあるとし.「生まれながらにして知る者は上.学ぶ者は下.困難な状況から抜け出せない者は下.困難な状況から抜け出せず学ばない者は下」と述べている。 “. 昔は.彼の言葉はとても美しく.理にかなっていると思ったものだが.31年という限られた人生の中で.本当の「生まれながらにして知っている人」にはまだ出会っていないし.私の知っている心理学の巨匠たちは.みな「囚われて学んだ人」ばかりである。
例えば.人間性心理学の巨匠であるロジャーズは.患者中心療法.共感.無条件の肯定的配慮という概念から.心理療法界では最も貢献した心理療法家とされており.医師と患者の関係についての考察はさらに魅力的で.その関係が彼の治療理論のエッセンスとなっている。しかし.ロジャーズは心理学者になる以前.非常に自閉症的であり.彼の妻は彼にとって最初の本当の友人であった。彼はこのことに苦悩し.人間関係について真剣に考え.やがて「愛とは深い理解と受容である」という愛の真の意味を見出した。
そして.強迫性障害（OCD）.社会恐怖症.その他の精神疾患の治療法として非常に人気があり.効果的な治療法となった森田療法を提唱した日本の心理学者.森田真馬がいます。
そして.エディプス・コンプレックス.幼少期のトラウマ.無意識を人間性を理解する鍵として提唱した精神分析の巨匠フロイトがいますが.彼自身も深刻なエディプス・コンプレックスを抱えた子供でした。
また.中国で有名な吃音矯正の専門家である平毅は.かつて自身が重度の吃音者であった。
このような例は数え切れないほどあり.孔子の4部作に対する私の迷信は常に覆されている。
私たちは苦痛から逃れたいと思っているが.苦痛の背後にある問題は私たちの一部であり.切り離せないものであり.まったく逃れることはできない。
いわゆる回避は.問題の認識を歪め.それによって痛みを軽減するために.あらゆる種類の自己欺瞞を適用しているに過ぎない。
そして.そのような人たちは.「自分たちは.自分たちとは切り離すことのできない存在である。
そして.自分の痛みとその背後にある問題に直面している人々にとって.すべての痛みは彼らの成長に貢献しています。
陳志安博士は.「痛みはシグナルであり.チャンスである」と言う。
痛みを避けるだけでは.どうしても自己欺瞞に陥ってしまうことを忘れてはいけません。
ある若者は次のように書いている：
「私は社会的な仕事に就いて6年になる平凡な人間ですが.何か特別なことをしたいといつも思っています！現状も悪くはないのですが.もっと上を目指したいと思っています！また.自分自身に対する理解もある。この数年を振り返ってみると.自分の性格がまだまだ未熟であることに気づきました！
一番の問題は.自分の意志を集中させて考えたいことを考えることができないことが多いことです。
若い母親からの手紙：
「私は子供をとても愛していますが.実は一度.首を絞めてやろうかと思ったことがあります。なんてことでしょう.私は気が狂っていたに違いありません。だから.必死でその思いを抑えようとしたのですが.今はどんどん出てきてしまいます。自分をコントロールできなくなるのが怖くて.今は赤ちゃんを抱くこともできません」。
青年と母親は.自分の行動はすべて自分でコントロールできると思っているという点で.やや似た問題を抱えていた。青年は時折ふらふらすると.それが自分の追求に深刻な影響を及ぼすと考える。若い母親は.子供を愛しているのであれば.子供の首を絞めることなど考えるはずがないと思っている。
彼らはすべて絶対的なものを持っています。
私たちがコントロールできるのはせいぜい意識だけで.意識は精神エネルギーの氷山の一角にすぎず.私たちが直接コントロールできない潜在意識は膨大な量にのぼるということを.人はよく勘違いする。それらが時折表に出てくるのは当然のことである。
潜在意識について言えることは.コントロールしようとすればするほど.コントロールできなくなり.その活動はより頻繁になるということです。
人の可能性は無限ですが.自分の意識による直接的なコントロールの範囲は非常に限られています。

例えば.先ほどの小指を骨折した大学生.彼の最後の主張は「この小指で人生が台無しになる」というものでした。
本当にそうでしょうか？この小指さえあれば.彼の人生はすべてうまくいったという大前提が成り立つだろうか？明らかに答えはノーである。
ある大学生は.大学入試の前に片耳が聞こえなくなったが.名門大学への入学を妨げることはなかった。しかし.大学入学後.彼は聴覚障害のために公共の場で自由に人と接することができないことに気づいた。そのため.彼は自分の殻に閉じこもるようになった。やがて.自分に優しくしてくれる女の子に恋をしたが.自分の耳の欠陥が彼女にふさわしくないと思い.何度も何度も自分の気持ちから逃げた。

その度重なる心の傷から.やがて重度のうつ病を患い.ネットの世界に逃げ込み.一日中テレビゲームをしていた。
その時.彼はこの耳に問題がなければ.自分の世界はまったく違うものになるだろうと思っていた。

しかし.その後.耳は治り.彼はまだ多くの問題に直面していること.うつ病であること.自閉症であることに気づいた。しかし.彼には成長する勇気がなかった。だから.耳の問題は.彼が怠け者になる自然な理由となった。

背が低いことをスケープゴートにして成長を拒む少年もいれば.醜いことをスケープゴートにして成長を拒む少女もいる。背が高くてハンサムな男の子もいれば.美しい顔立ちの女の子もいる。
あなたは自分のどんな欠点が一番気になりますか？しかし.私たちはいつも.その中で精神のバランスをとり.自分の選んだ人生を歩む方法を見つけるようでもある。それは時間のせいであることもあれば.自分自身の出口を見つけるためであることもある。
セラピストは.あなたの潜在意識に影響を与えることができる人です。セラピストは.あなたの困難やニーズの説明に慎重に耳を傾け.光のビーコンのような提案を提供し.人生の迷路の出口を見つけるためにあなたを導く。答えが必要なのではなく.ただ自分の感情を吐き出させてくれる人が必要なのだとしても.セラピストとして打ち明けた後はホッとするはずだ。
しかし.現実的なチャンネルがないため.誰もがセラピストを持つことはほとんど贅沢なことです。
両親
孟孟は.自分の心にあることを両親に話すことに慣れている。彼女の両親はとても心が広く.たとえ彼女の考えに同意できなくても.彼女の決定に介入することはほとんどない。孟蒙は言う。「私には友達がたくさんいるけど.自分の『心のゴミ』を全部他人にぶつけるわけにはいかないの。それに.私たちはみんな同じような年齢で.同じようなことで悩んでいるんです」。だから.孟母は両親に話すのが一番楽なのだ。親は私たちよりも経験豊富であるにもかかわらず.問題解決の方法や認める概念についての考え方は常に私たちとは異なっており.私たちはしばしばドグマを腹に抱えて帰らなければならない。そして.親に心配されることを恐れることも多い。
恋人
同級生から恋人になり.妻と知り合って10年.ユチェンは妻がすでに家族であり友人であると感じている。ほとんど毎日.日中に出会った面白いことをお互いに話している。不満があれば.妻の前で愚痴をこぼすことも厭わない。男は他人の前では常に自分のイメージを保たなければならないが.妻の前ではそこまで強要される必要はないと思ったのだ。たとえ妻が彼の愚痴にイライラして無視したとしても.彼は彼女と話をしたいと思っているのだ。
コメント：多くの人は.恋人が一番身近にいるユー・チェンはラッキーだと思うだろう。しかし.その近さゆえにコミュニケーションの壁が生まれることも多い。恋をしているときほど甘くはないが.老夫婦のステージに入ると.自分の弱さや乱れた心の状態を相手に説明するのが難しくなるかもしれない。おそらく.距離が近すぎて仲良くなるには時間がかかりすぎるため.お互いに心の秘密を探ることに興味を失っているのだろう。また.忙しすぎたり.気分が乗らなかったり.話せないことがあることも.話をする障害になる。
友達
ユエ・ユエは.大学での最大の成果は.親友のイェ・ジーシーに出会えたことだという。ふたりの性格は相補的で.ユエ・ユエは悲観的で繊細.イェ・ジエは強く楽観的で洞察力に富んでいる。解けない結び目に出会うと.いつもイェに相談する。離ればなれになっても.2人はほぼ毎日電話で話している。
コメント：友人とは.私たちが最も安らぎを感じる相手であり.最も頻繁に助けを求める相手である。しかし時には.私たちは友人と毎日ただ楽しく食事やおしゃべりをし.相手を怖がらせることを恐れて突然深い話をすることもある。時にそれは神の不親切さであり.私たちが友達になれる周りの友達を違う場所に送ってしまう。そして真実は.私たちが自分の人生で起こっていることを友人に愚痴ることは許されないということであり.もしそうするならば.遅かれ早かれ友人は終わりのないおしゃべりに飽きてしまうだろう。
見知らぬ人
イーには初対面のオンライン友達がたくさんいて.その多くはとても親しい。彼女は.野次馬のほうがよく知っているからなのか.彼らに遠慮して何かを話したりしたことはないし.彼らからは毎回.多少なりとも客観的な意見を聞くことができる。しかし彼女は.このようなネット上の友人とは決して会うことはできないし.会いたいとも思わないという。むしろ.現実には存在しないと信じたいそうだ。
コメント：知らない人と話すことに心理的な負担がないことも多いし.知らない人同士だからこそ.これまで頑張ってきたポジティブなイメージを維持する必要がなくなり.気兼ねなくオープンに話せるというメリットもある。しかし.現代の「義姉」になるために.そのような良さのスケールを把握できていない人が多いこともよく見受けられます。
子供とペット
董兒は.小さな犬を飼っている。この子犬を飼い始めてから.特に気に入らないことがあると子犬に話しかける癖がついたという。冬は子犬が自分を理解してくれていると思うそうだ。彼女が泣いていると.子犬が自分の手を舐めてくれることもある。子犬に話しかけた後.彼女はずっとリラックスしている。
コメント：子供とペットは弱い。競争での勝利に加えて.個人的な価値の実現は.必要とされているという感覚からある程度生まれる。子供やペットがセラピストだからといって.その人に打ち明けるわけではなく.一緒に過ごす過程で必要とされているという感覚を得ることで.精神的なストレスが解消されるのである。しかし同時に.ペットや子供を打ち明ける対象にすることは.自己憐憫の感情につながりやすい。

完璧な「精神科医」になれる人はいませんし.なれるものもありません。