痔の予防法1.無理のない食生活を送り.食物繊維の多い食品を多く摂る：食生活を律し.空腹や満腹になりすぎず.偏食にならないようにしましょう。 野菜や果物など食物繊維の多い食品.例えばキノコ類.キクラゲ.セロリ.キャベツ.キュウリ.バナナ.スイカ.サツマイモ.トウモロコシの穂先.リンゴ.ナシなどを多く食べることが大切です。 日中は.温かい水や塩を加えた煮汁をたっぷり飲む。 痰や湿の内部生成を避けるため.辛いものや刺激の強いものは避け.「濃い味」「脂っこいもの」「油っこいもの」は避ける。 大腸に注入された湿と熱は肛門を塞ぎ.気がスムーズに流れず.痔を生じさせることがあります。 2.腸を開き.良い排便習慣を身につける：毎日定時に排便し.できれば朝起きた後か朝食後にする。 排便時に新聞を読んだり.長時間しゃがんだりしない。 乾燥した硬い便による肛門の圧迫.閉塞.損傷を避けるため.便を我慢しない。 3.仕事と休息.運動を組み合わせる：気血の流れの異常を避けるため.長時間座ったり.立ったり.しゃがんだりすることは避け.重い荷物を持たず.無理をしない。 毎日定期的に肛門を持ち上げる運動を主張する。 4.特別な時期の女性の保護：女性は月経や妊娠中の生理衛生に注意し.消化の良い食べ物や野菜を多く食べ.便秘を防ぐために辛いものや刺激の強いものをあまり食べないようにします。 出産時には裂傷を防ぐため.会陰の保護に注意すること。 会陰部を局所的に清潔に保ち.衛生的に保つ。