外傷管理については.多くの専門家は一般的にRICEを参考にし.RICEにProtectionを加えてPRICEとする。
RICEは一般的な応急処置で.応急処置という意味ではスポーツ外傷に限定されない。
主に内出血や体の発赤.腫脹.疼痛を軽減することが目的である。
Rest.Icing.Compression.Elevationが急性期のスポーツ傷害管理の4原則である。 R
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Restは安静.静養を意味する。
応急処置では.負傷したフォーク部分を動かさないこと.すぐに圧迫を加えないことを意味する。
負傷者は静かに安静にしていなければならない。
安静の主な目的は.活動を続けることによって生じる痛み.出血.腫れを抑え.傷の悪化を防ぐことである。 I
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Iceは.患部に氷を当てることである。 患部への氷の当て方は.急速冷凍や氷.コールドパックなどがあります。
ホットパックは.腫れや微小血管からの出血の継続を防ぐために厳禁です。
このほか.痛み止めやリラックス効果もあります。 C
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または
Compression。 微小血管からの出血や骨折部の変位をさらに防ぐために.弾性包帯やテープで患部を固定することがあります。 E
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Elevation。 損傷部を心臓より高い位置に挙上することで.出血と腫脹を防ぐ。
運動中の関節靭帯や筋肉の捻挫.急性挫傷の場合は.安静にしてすぐに運動を中止し.負傷部に氷を当て.弾性包帯を巻いて圧迫し.患部を高くするよう心がけます。 他の専門家は.MICE（Move,
instead
of
Rest）を使うことを勧めています。
筋肉を動かさなければ.血流が悪くなり.筋肉が萎縮してしまうと考えられています。
しかし.正しくストレッチすれば.回復が早まります。 ケガをした後に避けるべきポイントは「HARM」です。 H「熱
打撲や捻挫の後.最初の24時間から72時間（怪我によって異なる）は.怪我が赤く腫れて血流がスムーズでないため.あまり早く熱を加えると出血が多くなり.治癒が遅れるので.熱を加えないようにしましょう。 A「アルコール.ケガをした後の飲酒は避けましょう。
アルコールは血行を促進するためで.温湿布と同じ理由で.ケガをした部分の血液は滞っているので.外血が入りすぎても.あまり流れ出ないと.腫れが悪化し.痛みが強くなるのだそうです。 R
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ランニングなどのスポーツ。
怪我をした部分を動かし続けると.怪我を悪化させる可能性があるからです。 M
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マッサージ。これも怪我を悪化させる可能性があり.特に怪我をしてから24時間以内は注意が必要です。