旧正月は中華民族の最も厳粛な祭典であり.この再会の日に.私たちは皆.喜びと幸福に満ちた数日間をリラックスして休み.同時に家族の幸福を享受したいと願っている。 しかし.長年見てきたように.祭りの季節に健康管理を怠り.心身の病気になる人が後を絶たない。 近年.さまざまな精神疾患にかかる人が大幅に増加している。そのため.祝祭シーズンには.次のような「春節の精神疾患」に注意する必要がある。 しかし.普段から高い緊張感の下で働いている一部の人々にとっては.必ずしも快適なことではなく.のんびりとした生活が苦手な人も多い。 特に外資系企業や民間企業で働くホワイトカラーはその傾向が強く.立ち止まって何もすることがなくなると.憂鬱になったり.喪失感に襲われたり.落ち着きがなくなったりしやすい。 心理学的には.これを「休日心理症候群」あるいは「休日心理障害」と呼ぶ。 心理障害に対しては.積極的な自己調整を学び.普段のストレスの多い思考・行動様式をリラックスさせ.本当に精神的・感情的な休暇を与えるようにすべきである。 旧正月の長期休暇中.友人や親戚を訪ねたり.外出したり.音楽を聴いたり.良い本を読んだり……これらはすべて.私たちの精神的ストレスをリラックスさせ.強いストレスモードから解放する良い方法です。 心身ともに健康な人は.仕事ができるだけでなく.生きていくこともできるはずだ。 旅行先で不眠症になったり.胸が締め付けられたり.神経質になったりする人がよくいる。飛行機や列車.船に長時間乗ったために.突然深刻な精神障害を発症する人もいるし.当人が自制心を失って列車や船から飛び降りて自殺することさえある。 心理学ではこれを「旅行精神病」と呼ぶ。 春節の旅行では.自己防衛と心理的な調整に注意する必要がある。例えば.神経質になり過ぎないように旅程を組み過ぎないこと.適時の休息と体力の補充に注意すること.不眠症になりやすい人は寝る前に牛乳などの睡眠剤を飲むこと.ホテルの条件をフルに活用して温水シャワーを多めに浴びること.電車や船などの交通機関を長時間利用する場合は.1～2時間おきに車両内や甲板を往復すること.などである。 しばらく歩いて筋肉を動かし.深呼吸をして.旅による心身の疲労を軽減する。 また.旅に出る際には.鎮静剤を持参することも大切である。 高齢者や体の弱い人は.長距離の移動は避けたほうがよい。 暴飲暴食.食べ過ぎ.遊び過ぎなどの放縦な行動は.しばしば健康を軽視し.体力を使いすぎ.一日の終わりに悲しい思いをすることさえある。 例えば.お祭りシーズンに食べ過ぎたり飲み過ぎたり.昼夜を問わず麻雀を揉んだりすることは.胃腸障害につながるだけでなく.過度の疲労で失神したり気を失ったりする原因にもなる。 そうなると.せっかくのお祭りの雰囲気が影を潜め.当人の心身の健康だけでなく.家族全員の気分にも影響する。 したがって.春節期間中は上記のような不摂生を克服し.食卓では節制を心がけ.食事では肉や野菜に特に気を配り.遊びに出かけるときは適度な休息に気を配る。 そうすることで「春節精神病」を防ぐことができる。 春節の間.「休日精神病」は祭りそのものが原因ではなく.人々の長期的な緊張やストレスが原因であるため.気分を調整し.ストレスを発散し.イライラを最小限に抑える術を身につけるべきである。