ディスクのロールアウトを防ぐには？

腰椎椎間板ヘルニアを予防するには.腰背筋の機能的運動を強化することが効果的である。 機能運動は.専門家の指導の下.適切な運動方法を選択し.運動量は少ない方から多い方へ.振幅は小さい方から大きい方へ.時間は短い方から長い方へ行うことをお勧めします。 普段は座った姿勢に注意し.前かがみや体重の負担は避ける。 急性期には硬いベッドで安静にする。 一般的な腰椎椎間板ヘルニアの患者には.水泳や後ろ向きに歩く運動が適しています。 寒さを避け.暖かくして.根気よく続けてください！