ドラゴンフルーツを夜に適度に食べても.一般的に太ることはありません。 ドラゴンフルーツは100gあたり大体60kcalあるので.1日300gくらい.目安としては1個くらい食べればいい。 ドラゴンフルーツには.鉄.リン.カルシウム.マグネシウム.カリウムなどの微量元素や.ビタミンC.ビタミンB2.ビタミンB3.水溶性食物繊維.カロテンなどが豊富に含まれています。 肌の抗酸化力を高めるだけでなく.水溶性食物繊維は胃腸の運動機能を高めながら.満腹感を高めて他の食品の摂取を減らす効果もあります。 ドラゴンフルーツには果糖が多く含まれているため.カロリーや脂質は低いものの.比較的運動量が少なく.夜に体を動かすことと合わせて.一度にたくさん摂取すると太る危険性もあります。 ですから.太りたくない人は.夕食前にドラゴンフルーツを食べて.食後1時間後にきちんと運動すれば.余分なカロリーを消費して消化不良を起こさないので.一般的には体重に影響はないと思われます。 また.夜にドラゴンフルーツを食べるときは.ジュースにすると水溶性ビタミンや抗酸化栄養素が壊れやすいので注意が必要です。 同じグラムのドラゴンフルーツをジュースにすると満腹感も薄れ.余分な水分で夜間のトイレの回数が増え.睡眠の質にも影響します。