椎間板は.年輪のように幾重にも重なった線維輪と.中央のゼラチン状の髄核からできている。 球状の髄核は柔軟性があるため.その上下の椎骨は自由に動くことができます。 椎間板ヘルニアとは？ 椎間板ヘルニアは.髄核が線維輪から離れた状態です。 長時間猫背でいると.椎間板が背中に圧迫されます。 そのため.椎間板が後方に圧迫されないように.できるだけ頻繁に姿勢を変えて.椎間板を元の位置に保つことが大切です。 椎間板ヘルニアの予防法は？ 1.日常生活では.モップがけ.床掃除.掃除機がけなどの労働に注意し.体をまっすぐに保つように心がけましょう。地面から物を拾うときは.直接かがんで大きなものを拾うのではなく.まずしゃがんで体をまっすぐにした姿勢の上に腰を維持するのがベストです。 高いところから物を拾うとき.体を後ろに傾けて直立を保つことは厳禁である。 2.長時間の姿勢を維持せず.過労を避け.少し運動した後にしばらく仕事をしたり.腰や脚をマッサージしたりして.正しい姿勢を維持し.腰の筋肉の緊張を和らげる。 3.歩くときは腹筋を多く使い.立つときは両足を揃えて長時間立たない。4.適度な硬さと柔らかさの硬いベッドで眠り.食後は長時間テレビを見ない。5.寒くて湿気の多い生活環境や職場環境を避け.寒い季節や暑い季節に腰椎の病気が再発しないように注意する。6.腰椎を鍛える簡単な方法：椅子に座り.腕を組んで首を抱え.腹部を前に出して頭を後ろに傾け.主張する。
そして.その腰椎は.頚椎と背骨の間に位置し.頚椎は.頚椎と背骨の間に位置し.頚椎は.頚椎と背骨の間に位置し.頚椎は.頚椎と背骨の間に位置する。