効果：腰の筋肉や腱を強化し.背骨を正しい位置に保つ。 開始時期：腰痛が改善されたと感じたら開始する。運動グレード：グレード1（激しい痛み.VAS7-10）：運動をせず.体の修復を促すため安静にする。グレード2（中程度の痛み.VAS3～6）： スーパーマン（仰向け背中伸展） 腹部収縮 グレード3（痛みなし.または軽い痛みのみ.VAS0～2）： 猫背（伸展とアーチ） プランクサポート（仰向けと側面） ブリッジ運動 ファイター ボール上で座り背中伸展 アメリカのカイロプラティック（カイロ）では.脊椎アライメントの異常（亜脱臼）による神経障害で.影響を与えると考えられています。 体機能を低下させ.健康全般を損なう。 腰痛が問題となる場合.腰椎と骨盤の亜脱臼を評価する必要があります。 腰椎や骨盤のアライメントに異常があると.下肢の神経を煽り.坐骨神経症状を生じさせるからです。 また.脊椎の亜脱臼は.脊椎や下肢のバイオメカニクスを変化させ.腰椎や下肢の問題を進行させ.回復を遅らせ.慢性的な痛みを生じさせる可能性があります。 そのため.最適かつ長期的な効果を得るためには.身体の特定の部位を治療しながら.神経の完全性.筋肉と関節のバランスを確保するために.背骨全体と姿勢を矯正する必要があるのです。