声の出しすぎ.長時間の立ち仕事.宿題の添削などの結果.教師は喉頭炎.頸椎症.静脈瘤などの「職業病」にかかることが多い。 喉頭炎：教師の職業病で最も多いのが喉頭炎である。 原因は.急性喉頭炎の再発.適切な治療なし.長期にわたる不適切な発音や声の過度の使用.有害ガスや粉塵の刺激によるものなどがある。 症状は嗄声.喉頭分泌物の増加など。 喉頭炎の予防は.良い生活習慣を身につけること.規則正しい生活.夜更かしを避けること.常に口の中を清潔に保つこと.普段から水分を多めに摂ること.保温に注意すること.禁煙.禁酒.刺激物を食べないこと.揚げ物や漬け物を控えること.新鮮な野菜や果物を多く摂ること.エアコンの効いた部屋に長時間いないこと.寝室は換気を心がけること。 頚椎症：以前は.45歳以上の中高年が頚椎症になりやすいと考えられていたが.現代の医学書でも.頚椎症は中高年の長期にわたる頚部への負担と加齢による生理的な退行性病理変化であるとされている。 そのため.頚椎症は中高年の専売特許であり.一般の若者や学生には関係ないと誰もが思っている。 しかし.厳然たる事実を見ると.頚椎症は近年.若年化の傾向を示している。 報道によると.病院を訪れる頸椎症患者の最年少はわずか2歳で.頸椎症に悩む中学生が増えているという。 筆者の病院の外来にも頸椎症患者が多く.17.18歳の若者も多い。 どんな人が頚椎症になりやすいのか？ 頚椎症は若年化傾向にあり.その背景には.誤った姿勢を改善しようとする人々の運動が深く関係していると医学専門家は考えている。 頚椎症や腰椎症になりやすいのは.文章を書く仕事.コンピューター関係の仕事.スポーツ選手などです。 頸椎症の発症は.若い人は主に外的な原因.つまり姿勢の疲労や姿勢の疲労による怪我が原因である。 長時間同じ姿勢で仕事をすることで.首や肩の筋肉が緊張状態になり.まっすぐになり.血液循環が悪くなり.頚椎症の発生に非常につながりやすくなります。 中学生のランドセルはどんどん重くなり.歩く姿勢が体の正常な生理的湾曲に合わなくなり.頚椎症になりやすい。 パソコンやゲーム機が好きなホワイトカラーは.首の血行が悪くなり頸椎症になりやすい。 マットレスが柔らかいと.生理的な曲げ伸ばしに対応できないのも無視できない理由だ。 中高年にとって.頚椎症は身体の生理的退化の結果であり.現れである。 椎骨の前縁と後縁.小関節が骨棘化し.その周囲の関節包と靭帯も.それに伴ってうっ血.腫脹.線維化.石灰化などの一連の変化を起こします。 頚椎症にならないためには？ 首や腰を曲げない。 読書や書き物をするときは.テーブルと椅子の高さの比率に注意しながら.頭を少し前に出して自然な座り姿勢を保つ。 コンピュータの椅子は頭の位置がベストで.コンピュータの使用は椅子にもたれることができます。 ボルタリングの時間は長すぎてもいけない。一般的には.ボルタリングの30分後に頭を上げたり.起き上がったり.動き回ったりする。 硬いボードベッド.手のひらマットレスを横たわって提唱し.低い枕を寝て. “心配せずに高い枕 “の概念を放棄する。 頸椎の運動は頸椎症を予防することができ.頸椎症を治療することができます。 最も簡単な方法は.頭と首をペンに見立てて「m」の字を書くことで.10回.1日に数回行う。 水泳やバドミントンなどの屋外運動も良い方法だ。 食生活では.カルシウムの豊富な牛乳.大豆製品.魚などを多く摂るように注意する必要がある。 教師は2～3時間座っていることが多く.運動量も少ないため.頸椎症の発生につながりやすい。 また.パソコンが教師にとって必要な道具になり.長時間パソコンに向かい.目を楽にするため.頭や首が後ろに伸び.頸椎がまっすぐになり.頸椎症になる。 頸椎症の発生を防ぐため.専門家は教師が2時間座り続けた後は姿勢を変えるよう勧めている。 立ち上がったり.首を回したり.足を蹴ったりして.首への負担を和らげる。 頸椎体操」をすることもできますが.大多数の人はただひょうたんを描くだけで.動作の要点を知っている人はほとんどいません。 実際.「頸椎操作」を行うには.多くのポイントがあります：1.アクションの振幅を大きくする必要があります。 2.周波数が遅くする必要があります.遅いアクションが損傷を引き起こすことは容易ではない。 3.自然な呼吸。 4.頸椎症の急性発作.外傷やその他の不快な状況は. “頸椎運動 “を行うべきではありません。 また.体の調整と柔軟性を回復するために.より多くの物理的な活動。 教師は生徒と一緒にラジオ体操をして全身を動かすこともできる。 下肢静脈瘤：教師は仕事柄.長時間立っていなければならない。 下肢の血液循環が悪いと静脈瘤になることが多い。 専門家によると.以下の点に注意する必要があるそうだ：長時間の立ち仕事や座り仕事を避け.足の上げ下げ運動をさせる；弾性ストッキングを履いて.毎日1時間.ウォーキング.早歩き.サイクリング.ランニングなどの足の運動をする；1日に数回横になって足を心臓より高く上げ.膝を曲げて足の血液循環を促進する；体重を正常に保つ；足腰を清潔に保ち.怪我をしないようにする；毎晩足のむくみをチェックし.寝る前に足を箱に入れる。 毎晩.ふくらはぎがむくんでいないかチェックし.寝る前には足を15cmほど高くして.一番楽な姿勢を保ち.足が硬くならないようにしましょう。 重症の静脈瘤の場合は.病院に行って専門医に手術してもらうのが一番です。