科学的な研究は.人間の老化は.最初のしわの目の見える隅からではなく.こめかみの間の最初の白い髪.脂肪の最初の部分の腰だけが登場し.体の柔軟性は.人間の老化の最初の兆候を弱めていることを発見した。 身体の柔軟性が弱まるのは.脊椎の変性が原因である。 多くの人が枕をしたことがあるか.朝起きると体が丸まっていて.こわばりなど非常に不快な感じがする。 医学的には.このような現象を脊椎変性と呼びます。 脊椎の変性は.生理的.生活習慣的.病理学的な理由によって引き起こされます。 生理的要因-酷使された部分と同じように.椎間板も徐々に磨耗していきます。 生活習慣的要因 – 脊椎の状態は筋肉や靭帯の状態に左右されます。 筋肉を動かしたり.良い状態に保つことを怠ると.筋肉が徐々に緩み.背骨が硬く見えることがある。 病理学的要因 – 外傷.打撲傷.誤った姿勢などが脊柱の変形や変性につながることがある。 頭痛の頻発.腰痛.腰椎の圧痛.椎間板ヘルニア.軟骨軟化症など.脊椎の病的状態によって引き起こされる病気は多い。 椎間板が徐々に磨耗して薄くなると.椎骨腔内のすべての神経根や血管が圧迫されることがあり.そのため.血流や神経感覚が悪くなり.関係する臓器の機能が害される。 脊椎外科医が推奨すること：枕を選ぶときは.高さが適切であること。 重いものを持ち上げるときは.背骨の曲げ伸ばしだけでなく.膝の曲げ伸ばしを中心にして.スポーツ選手が重りを持ち上げるようにする。 すべての荷重は両手に均等にかかるようにする。 長時間働く人は.ストレッチや横向きなど.背骨の位置を変えるために頻繁に立ち上がること。 背骨の変性の初期症状.つまり早朝に目覚めたときに首に違和感があったり.背中がこわばったりするなどの症状がある場合は.できるだけ早く病院で治療を受けるべきである。 同時に.激しいスポーツは避けるべきですし.運動をするにしても腰に負担をかけないようにしなければなりません。 運動は水平運動を多くするのが一番で.水泳やヨガなどが良い運動です。