脂肪肝に最適な治療法

　　脂肪肝に最適な治療法
　　脂肪肝でお悩みの方で.病状が特に深刻でない場合は.適時に対策を講じることが非常に重要ですので.脂肪肝に適した治療法を選択することは.その回復に大変役立ちます。
　　脂肪肝患者が選択する運動の種類も気になるところですが.脂肪肝の人は主に.ジョギング.中速・速歩（115～125歩/分）.サイクリング.階段の上り下り.バドミントン.羽根つき.レザーボール.ダンス.ラジオ体操.縄跳びなど通常有酸素運動と呼ばれる低強度の動的運動の目標で全身の体力と持久力を鍛えようと選択することが多いようです。 や水泳など.脂肪肝の人はこういった運動で脂肪を下げ.肝臓の脂肪減少を促進するのが効果的です。
　　脂肪肝の人は.運動後の疲労度や心拍数に応じて適切な運動量を選び.脈拍が100～160回/分で20～30分.運動後1～20分で疲労が消失することが望ましいとされています。
　　したがって.脂肪肝患者が運動を選択する場合.運動の時間と頻度をよく把握する必要があり.午後または夕方に運動を選択することが最善であり.毎回.運動時間は約35分が最適であり.脂肪肝患者の運動の頻度もよく把握する必要があり.週に3日運動することが最善である。 体が特に肥満であれば.運動に基づいて.脂肪肝の食事も注意する必要があるので.脂肪肝の患者は.食品の栄養を合理的にする必要があります.したがって.これは体内の栄養素の不足を補充するために病気のために非常に重要です。
　　脂肪肝の治療は.自己治癒力.セルフケアが非常に重要です。 以下に挙げる18の対策があります。
　　1.絶対禁酒。
　　2.無脂肪牛乳やヨーグルトを使用する。
　　3.卵黄は1日2個までとする。
　　4.動物性油脂の使用を避け.植物性油脂の総量は20g以下とする。
　　5.動物の内臓（＝オファル）.鶏の皮.脂身.魚卵.蟹の黄身を食べないこと。
　　6.揚げ物を食べない。
　　7.チョコレートを食べてはいけない。
　　8.よく油の少ない大豆製品やグルテンを食べる。
　　9.毎日500gの新鮮な緑黄色野菜を食べましょう。
　　10.主食の量を減らすために果物を食べる.1日にリンゴを食べる.あなたは主食50グラムを減らす必要があります。
　　11.山芋.白いジャガイモ.タロイモなど.主食の米.小麦粉と切り替える必要があり.総量を制限する必要があります。
　　12.1日の塩分摂取量は5〜6gに抑える。
　　13.玉ねぎ.ニンニク.生姜.唐辛子と他の “四辛 “を食べることができますが.より多くを食べてはいけません。
　　14.魚やエビなどのシーフードをよく食べる。
　　15.脂肪を減らす食品は.オーツ麦.キビなどの粗飼料.黒ゴマ.黒キクラゲ.海藻類.毛野菜.カリフラワーなどの生緑野菜などです。
　　16.夕食は.ベッドに行く前に.食事を追加しないで.少なく食べる必要があります。
　　17.サンザシ30gとカシアの種15gを1,000mlの水で割ってお茶として飲む。
　　18.脂肪肝で肝機能異常やトランスアミナーゼが上昇している場合は.医師の指導のもと.脂質低下剤.酵素低下剤.魚油サプリメントを服用しますが.摂り過ぎは禁物です。