腰椎椎間板ヘルニアの睡眠は柔らかい硬さ、正しいマットレスに合う、次のように：
1.ソフトな硬さ：中程度の硬さのマットレスが良い睡眠を得るための最初の選択です。 マットレスの選択は、3:1の原則に従って、例えば、3cmの厚さのマットレス、手の圧力沈下1cmが適しています。 同様に、10センチメートル厚のマットレス、圧力の下でわずかに3センチメートル柔らかく、ハードより適度な沈没、など。
2.適合: 右のマットレスは自然な湾曲を維持するために脊柱を作ることができ肩、ウエスト、隆起のヒップは完全にギャップを残さないで、合いません。 マットレスの上に平らに横たわって、ギャップがあるかどうか見るために、探検する場所の間の3つの明らかなくねりの下の首、ウエストおよびヒップおよび腿にあなたの手を置くことができる。
その後、ギャップがない間にボディカーブの凹部とマットレスをプローブするために同じ方法で、側に横たわる。 隙間が大きすぎる場合は、マットレスが硬すぎることを示唆し、手のひらが隙間に近づくことができる場合は、マットレスのフィット感が良好であると述べた。
腰椎椎間板ヘルニアの患者は、通常、安静とメンテナンスに注意を払い、良い習慣を身につける。 腰椎椎間板ヘルニアの患者さんは、普段から安静とメンテナンスに注意し、良い生活習慣を身につけましょう。