通常の成人の場合.1時間のゆっくりした歩行で約180～250kcalを消費しますが.個人差があるため.正確な消費カロリーは歩行速度.自重.筋肉量.ゆっくり歩く環境などにも関係します。通常の体重では.筋肉量が多いほど消費カロリーは多くなり.環境温度が高いほど消費カロリーは多くなります。 スローウォーキングは.血行促進.関節の柔軟性向上.体の基礎代謝の向上などの効果があり.高齢者や糖尿病.高脂血症などの慢性疾患をお持ちの方に適していると言われています。 ゆっくり歩くことは.ストレス解消や消化不良の改善にもつながります。 しかし.ランニング.サイクリング.水泳.縄跳びやバスケットボール.サッカーなどのボールスポーツと比較して.単位時間当たりの消費カロリーは.あなたがゆっくりと歩いて減量したい場合は.効果が制限されることがありますので.独自の条件の場合には.体がゆっくりと歩いての強度に適応するまで待って.あなたは適切に活動の量を増やすことができ.徐々に上記の中強度運動を実施し.カロリー消費を促進することができます。 体のカロリーを制御するには.日常生活の中で.運動消費に加えて.また.体のカロリーニーズを満たすために.毎日のカロリー摂取量の合理的な制御でなければならない.あまり脂っこい.高糖度.その他の高カロリーの食品を食べるように注意を払い.過度のカロリー摂取を避けるために。