脂肪燃焼は30分のジョギングで始まる。 ランニングで脂肪減少を実現したいのであれば.ジョギング時間のコントロールに気を配る必要があります。 ジョギングは効果的にエネルギーを消費する有酸素運動であり.ランニングは多くの骨格筋群の参加が必要で.骨格筋の収縮により体内のブドウ糖や脂肪などのエネルギー物質が消費されます。 運動の始めに.体にエネルギーを供給するブドウ糖の主な消費は.ブドウ糖が不十分または排出された後.体はブドウ糖の供給エネルギーに脂肪を動員するので.脂肪は徐々に分解され.消費される。 ジョギングは比較的リラックスして長時間続けられるので.体脂肪の燃焼効果を得ることができます。 しかし.30分未満のジョギングでは.脂肪燃焼の目的を達成することはできません。 ただし.食前30分.食後1時間.就寝前1時間のジョギングは推奨されておらず.9時頃と17時頃が最適な時間帯とされています。 長期間にわたって定期的にジョギングを行うことで.睡眠.食欲.免疫力の向上が期待できます。 しかし.過度な運動や長時間のジョギングは.膝などのスポーツ障害につながる恐れがあります。