授業で.ベーアマンが.幼い頃に両親がいないときに妹の面倒を見るように言われ.その両親が妹に厳しいという訪問者の小さなケーススタディをしているのを見ました。 ベアマンがやっているのを見て.私は自分のある訪問者の似たような状況を思い出し.次の4つの癒しのステップを思いつきました。 昨日.訪問者である妹に話したら.とてもうまくいきました。 幼少期のトラウマ.特に親の不当な行いや.ケアの不足について言及することが多いように思います。 セラピストとして参考にすることも.個人として自分を癒すために参考にすることも.どちらも本来は同じことなのです。
まずはその不公平や困難を認めることです。
そもそも傷つき.憤慨していた子どもの正当性を証明する必要があります。
それは不公平だった.私も子供だった.自由に遊ぶべきだったのに.今は妹の面倒を見る責任がある.それは私の義務ではなかった.私の犠牲だった.あなたは私に感謝もお礼もしなかった.あなたは私に多くの批判.要求.命令さえ与えた.あなたは私から奪い.命令し.厳しく批判した.それはとても不公平だった！
私は.このような不公平を認める必要があります。
私が美少女なのに.家父長制の醜い意見で失望させられたこと.どんなに頑張っても皆さんの心に入り込めなかったこと.兄より.弟より成績が良くても.男の子が好きで私を蔑んだこと.不公平だ!
神々しい存在であるはずの私に.他人と比べてはいけないと言い.自分の意見を言うべきなのに.恐怖心から逆らおうとするのは不公平でした。父親として.あなたの力は私を守り支えるために使われるべきなのに.それを脅し.命令するために使い.実際に自分の勝利を楽しんでいたのは不公平で.非人道的な行為でした
（この項目は小倩の両親のことを指しています）
私たちは皆.両親が仏や菩薩でない場合は.自分の不公平を受けたことがあるので安心してください.しかし仏でさえも両親の不公平を受け.彼の父親は彼を跡継ぎとして利用しようと.あらゆる手段を講じました。
この不公平を.怒りや恨みを恐れず.たとえ憎しみであっても.決して最大の罪であるはずの伝統的な親孝行に邪魔されず.邪魔されず恐れず.怒りや恨みに完全に入りなさい.そうすれば.恨みに覆われた愛が出てきます.もし.愛し恨んでいたら.正しく愛することも正しく恨むことも.どちらにもできないのです。 本当に自分を愛したいのなら.自分のことを十分に話しなさい.これは現実です.なぜ “いけない “と抑圧するのですか.親は人生で最も愛し.憎む人です.もし “首を絞めるのが嫌だ “があるのなら。
でも.復讐の話ではないんです.親に暴言を吐くのは.もしそうなっても罪悪感を感じないでください.そうならなかったら.お勧めしません。 カウンセラーに親を責めてもいいし.鏡の前で自分に責めてもいいけど.親に直接それをやりに行くのはやめましょう。
要するに.その子に不当なことが行われたことを認め.その子の正当性を証明するのがこのステップなのです。
第二段階は.生きてきた自分に感謝することです。
想像してみてください.その子供は.多くのことを耐え.多くのことを苦しみ.多くのことを怒らせ.多くのことを抑圧し.多くのことを孤独で.多くのことを無力で.多くのことを苦しみました…… 今まで生きてきて.気づきと癒しの機会があったこと.そして私が私でいられる機会があったことです。
私の頭の中には.負傷した兵士が自分を救う姿が浮かんでいます。彼は歩くことさえできないかもしれないので.這い.少しずつ這い.傷の痛みに耐え.セクションごとに耐え.茨を通り.沼地を通り.暗闇を通り.長く.遠く.ついに安全な場所に来て.自分を救い.彼は英雄となるのです。
その少年のたくましさや粘り強さに感心し.その道程の努力に感謝することができます……その少年にとってあの環境と戦う方法はなく.彼ができることは自分を救って生き残ることであり.もし私たちがこの「生き残る」ことを楽しむならば.その少年は私たちを助けてくれるのでしょう。 このように.「己の信念を貫く」ということは.「己の信念を貫く」ということであり.「己の信念を貫く」ということは.「己の信念を貫く」ということであり.「己の信念を貫く」ということは.「己の信念を貫く」ということであり.「己の信念を貫く」ということは.「己の信念を貫く」ということであります。
許しの第三段階
第一段階は.知らないこと.制限されていることを許すこと.深い意味で私たちを愛していると信じること.私たちに敵対していないと信じること.自分の痛みと制限の中にいることを信じること.愛の真の意味を知る機会がなかったことを許すこと.十分に愛されていないことを許すこと.私たちに対する態度が.彼らに起こったすべての態度ではなく.彼ら自身だと信じること.である。 もはや.愛を求める小さな子供のように近づく必要はなく.愛を与え.理解を与え.手放す対等な存在として…… 私たちは今.彼らよりも強く.ずっと高い.有能な意識レベルにあり.学びと気づきのずっと良い機会を持っているのです。
第二に.自分自身を許すことです。
環境に合わせるために自分を抑えたり.隠したり.変形させたりした自分を許し.他人に腹を立てたり.イライラしたり.落ち着きがなくなったり.その環境の間違った教えやヒントを受け入れて.自分は重要ではない.十分ではない.自分には価値がないと思って謙虚になった自分を許し.それらの苦境に気づき.気づき.取り去ることができない自分.その環境を許さない自分を許し.その環境を許さない自分を許さない自分を許さない自分を許さない自分を許さない。 そのような環境の中で.自己愛.自尊心.自己憐憫を学ぶことができず.しばしば自分に対して働きかけ.しばしば自分を裁き.批判さえしてきた自分を許してください。 自分にとって良くない考えやパターン.思考パターン.感情パターン.行動パターンを身に付けてしまった自分を許してください。 自分の感情を消化しきれずに.他人に不義理をしたり.他人にストレスや不安.苦痛を与えたりしている自分を許してください。
このように.「己を許し.人を許し.己を含む全ての人の悪いところを見ず.良いところだけを見.愛を持って.己にふさわしい生き方」をすることが.「己を許し.己を許し.愛を持って.己にふさわしい生き方」なのです。
愚痴をこぼすとき.怒るとき.あなたは自分を誰だと思っていますか？
一人でいるとき.怖がっているとき.あなたは自分を誰だと思っていますか？
他人が自分に対する態度を変えなければ.自分は幸せで満足できないと思うとき.自分は誰だと思いますか？
自分が傷ついた子供だと思うのが好きなら.自分を無力な子供だと思うのが好きなら.自分を弱い女性だと思うのが好きなら.自分を弱虫だと思うのが好きなら.それは自分の権利であり.痛みを得る方法であり.自分が望むなら.一生そうする権利があります。同様に.自分を自分にとって大人で責任ある人間として見る権利があり.自分は
同様に.あなたはまた.より大きな視点で自分自身を感じる権利を持っている.あなたはもともと人生.無垢.自給自足と完全であることを認識することができ.自分を愛することができ.自分を慰め.サポートすることができます。 十分な信頼と忍耐があれば.道中には景色が広がっていて.しかも速いスピードで進んでいきます。