漢方医学では.立春以降.体内の陽のエネルギーが上昇し始めるとされています。 春の陽のエネルギーの上昇と人体の活発な新陳代謝を利用すれば.科学的な健康管理法を取り入れ.年間を通じて体力づくりや病気の予防に大いに役立つことでしょう。 漢方の五行では.春は木であり.肝に相当する。 したがって.春の健康管理は.肝火が渡らないように肝を守り.気分を整えて陽気が育ちやすいようにすることが主眼となるのです。 食事は.辛いものや酸っぱいものを控えて.春の陽気を促すとともに.臓器にあった食事を心がけましょう。 これは.酸味は肝臓に入り.渋みの性質があるため.陽の気の成長や肝の気の排出には不利になるからです。 漢方医学では.肝臓は草や木に似ているとされ.「調身」とは.肝臓は木と同じように.抑制されることを好まず.自由に成長することを好むという意味である。 春に草木が芽吹き成長するように.春は肝の働きも活発になり.気血を内側から外に導き.体内の濁った気を排泄してくれます。 例えば.トマト.ビワ.サンザシなどの酸っぱい食べ物は渋みがあり.陽気の増加や肝気の消耗を助長するため.頻繁に食べるべきではありません。 マトン.犬肉.ウズラ.海魚.エビ.カニなどの酸性の食品は適しません。 春は「肝気」が強く.脾胃の運化作用に影響を与えるので.脾胃の弱い友人は春に山芋.ナツメ.蓮の実の粥を多く食べ.肝気の過剰を抑え.慢性胃病や慢性肝炎による膨満感などの症状を悪化させないようにするとよいでしょう。 春以降.旧正月に続いて.脾胃の悪い人は.軽くて適度な食事をし.特にマトンや魚介類など毛の多い熱い食べ物は避けて.病気の再発・悪化を防がなければなりません。 山芋.春タケノコ.ほうれん草.ナツメヤシ.ネギを多く食べるとよいでしょう。 また.山芋30gと大麦30g.粟75g.蓮の実15g.なつめ10個で粥を作ると.落ち着いた体質の人なら大抵の人に合うと思います。 さらに.良い気分を保つことは.肝臓にも良い影響を与えます。 陰気な気分やイライラした気分は肝気の停滞を招き.リラックスした穏やかな気分は肝気の正常な発育と調節に寄与するのです。 ですから.春の始まりには.晴れた日に仲間と一緒に外を散歩して.自然が生み出す春のエネルギーと響きあうとよいでしょう。 冬の滋養強壮を提唱する人は多いが.春先以降に適度に摂取することが大切だ。 一年の四季は「春・夏・秋・冬」です。 人は自然の中に生まれてきたのだから.自然の法則に従えばいい。 冬は「冬籠り」の原則に則り.個人の体質に合わせて適量の滋養強壮剤を摂取することが必要です。 しかし.春以降の時期は.リラックス.成長.ストライプという特徴を持つこれからの春の季節に徐々に適応するために.食べ物でも薬でも.頓服の量を徐々に減らしていく必要があります。 同時に.塩分は腎に入り.塩分の過剰摂取は腎の気を傷つけやすく.陽の気の維持につながらないので.塩分の摂取を控えることも重要です。 春のカバーリング：春頃になると.晴れの日が多くなり.日も長くなって.気温も徐々に上がってきますが.まだ完全に暖かくなったわけではなく.気温の変動があります。 このとき.厚手のコートやジャンパーは慌てて脱がず.きちんとカバーすることが大切です。 特に.お年寄りや子ども.体が冷えている人は.「春は服を切らない.秋は帽子をかぶらない」というルールを守ってほしい。 数カ月も早く冬服がなくなると.いったん気温が下がると体が適応しにくくなり.抵抗力が落ちて.さまざまな細菌につけこまれる機会を与えてしまうのです。 春は冬から春への移行期であり.冬の寒さだけでなく.春の偏西風もカバーする。 内経』には「風は万病の長」とあり.風の侵入によって.風邪.皮膚のかゆみ.筋肉や関節の痛み.頭痛.各種アレルギーなど.さまざまな外邪が引き起こされることを意味している。 スプリングカバーの目的は.急激な温度変化による不快感を防ぐだけでなく.ウイルスの侵入を防ぐことにもあります。 春先.気候が暖かくなり.様々な細菌やウイルスが繁殖し.感染症が流行する季節ですが.この時.窓を開けて換気を良くし.インフルエンザが流行しにくい場所に行くように注意しましょう。 春の暖かい時期は気温の変動が大きいため.早着替えはインフルエンザや肺炎などの呼吸器系疾患の発生につながりやすく.高血圧や冠動脈疾患などの循環器系疾患も悪化し.脳卒中を誘発する可能性もあります。 また.体の弱い子どもは.ジフテリア.百日咳.猩紅熱.風邪にかかりやすい。 そのため.「スプリングカバー」のお手入れは重要です。 陽気を消費するために激しい運動をするのは好ましくありません。 立春を過ぎたら.徐々に遅寝早起きするようにしましょう。 気温の上昇に伴い.血行を促進し.気血の流れをスムーズにするため.春以降は屋外で過ごす時間を徐々に増やしていくとよいでしょう。 しかし.立春を過ぎても暖かかったり寒かったりするため.春の遠足や凧揚げ.ウォーキング.ジョギング.太極拳.球技など.あまり激しい運動をしない適度なリズムのスポーツに適しています。 この時期の運動は.楊のエネルギーを消耗し.健康を害する可能性があるので.激しい運動は避け.汗をかいたり.喘いだりしないように注意することが大切です。 立春を過ぎても乾燥した気候が続くため.運動をする際には水分補給も必要です。 健康論』には.”三月の春.毎朝髪を一.二百回梳き.夜横になるとき.膝下から足まで熱いスープに塩をひとつまみ入れて洗い.風を抜いて足に毒を与え.鬱血させないため。”とある。 つまり.春になったら朝髪をとかし.夕方に軽い塩水に足を浸すと.体内の気血の流れが促進されて病気を予防することができるのです。 髪のメンテナンスと睡眠を促したい方は.一度試してみてはいかがでしょうか。