1.良い食習慣を身につけるために
体調や食欲に応じて.1日3食.または4～5食の食事にします。
1回の食事量は多すぎないようにします。
少量の食事は胃酸を中和し.胃酸による病変部の刺激を抑えるだけでなく.栄養を供給し.炎症の修復や治癒を助長することができます。
ネギ.セロリ.大豆もやし.タケノコ.海藻.古野菜など.硬くて冷たいもの.ざらざらしたもの.繊維質のものは避けましょう。
規則的で量的な食事で.良い条件反射が形成されるようにし.食物の消化吸収を助長する。 2.よく牛乳.豆乳.卵.粟紅棗粥.米薯粥.レンコン粥.軟飯.細麺.豆腐.野菜の若葉など胃を保護する食品を食べる.上記の食品は胃粘膜の保護効果がある.日常の食事はよく調整して食べることができます。 3.タンパク質の豊富な食品を多く食べる。
鶏肉.乳製品.魚やエビ.肉.大豆製品.緑の葉野菜や果物などのビタミン豊富な食品は.タンパク質とビタミンの摂取量を増やすために.体の免疫力を高めることができますが.また.胃粘膜病変の修復を助長しています。 4.ゆっくり噛んで飲み込む.食べ過ぎを防ぐ
ゆっくり噛んで飲み込むと.歯と唾液の機械的な役割を十分に発揮し.デンプンの分解.食塊を滑らかにし.それによって胃の負担を軽減することができます。
逆に.飲み込むと.胃の中に硬くて粗い繊維の食べ物の大きな断片は.直接胃の負担を増やすだけでなく.病巣を刺激することができ.胃の病気の再発につながる.患者の苦しみを増加させます。
食べ過ぎは胃の負担を増やすだけでなく.急性胃拡張や急性膵炎を起こしやすく.潰瘍疾患の既往がある場合は胃出血や胃穿孔に至ることもあります。
したがって.食べ過ぎないことが大切です。
一回の食事は80％満腹にすること。 このように.食事は一食一食を大切にすることが大切です,モンクレール
ダウン
激安。 また.体調や自覚症状に応じて.刺激の強い食べ物.例えば.唐辛子.胡椒.マスタード.ニンニクなどを控えたり.食べる量を少なくするようにします。
また.さつまいも.玉ねぎ.かぼちゃなど.膨満感を引き起こしやすい食べ物も避けましょう。 6.食品を避けるために加えて.毎日のレシピの栄養バランスに注意を払う.体のニーズを満たすために.栄養素の摂取量の様々な確保するために.混合.肉と野菜.薄いと厚い組み合わせではなく.部分的な食品を食べるようにできるだけ広く.むしろ狭く.食品の種類であるべきである。
主食は細粒と混粒.粗粒は粟.トウモロコシ.小豆.標準小麦粉.標準米など.これらの粗粒は精白米や小麦粉より総合的な栄養素を含んでいるので.日常生活で多く食べても大丈夫です。
また.粗粒穀物には食物繊維が多く含まれており.胃腸の洗浄.緩下作用.解毒作用の機能があります。 7.科学的調理調理食品.食品を刻むことができる.細かいみじん切り.調理腐敗。
煮る.蒸す.煮る.茹でる.煮込むなどの調理方法を使用することができます。油で揚げる.揚げる.炒める.酢.冷たい.その他の方法で食品を処理することはお勧めしません。 胃酸が少ない場合は.酸っぱい牛乳.酢の物.酸っぱいスープの麺.サンザシ.イチゴ.リンゴ.オレンジ.キウイなどの酸っぱい果物をよく食べ.胃液の分泌を促し.消化を助け.食欲を増進させる。
濃いお茶.濃いコーヒー.濃いスープ.アルコールなど。
胃酸を中和するために.アルカリを含むソーダせんべい.干し饅頭.おかゆなどのアルカリ食品を定期的に食べるとよいでしょう。
貧血の場合は.鉄分の多い動物レバー.腎臓.赤身肉.動物の血液.黒キクラゲ.ゴマペースト.ナツメ.黒豆などを多く食べるとよいでしょう。 9.タバコとアルコールを避け.塩分を少なくして.タバコと新鮮な食べ物を食べない
疫学データ分析.1日20本以上のタバコは.約40％の人が慢性胃炎に苦しむ
1日10本以上のタバコは.約20％の人が胃潰瘍に苦しんでいる。
喫煙.強いアルコールLOOg以上の人々の長期的な毎日の消費よりも胃粘膜の損傷に特に強い酒を飲んで.人々の大半は.したがって.あなたの胃を保護するために.胃の病気の様々な発生します喫煙を避け.飲酒を終了する必要があります。 10.アスピリン.パウタイ松.消炎鎮痛剤.プレドニンなど.胃粘膜を刺激する薬の服用は避けてください。 また.仕事と休息.規則正しい生活の組み合わせに注意を払い.楽観的で幸せな気分を維持し.緊張.不安.抑うつを避け.特に食事の際に怒らないなど.状態を安定させ回復を促進するために有益となる。