このほど発表された「2012年中国腫瘍登録年次報告」によると.中国のがんは過去20年間で若年化.高発生率.高死亡率の傾向を示しており.毎年約312万人が新たに腫瘍を発症.毎分6人ががんと診断されていることが明らかになりました。 乳がん.肺がん.大腸がん.甲状腺がんなど.がんの発症年齢が早まっています。 がんの若年化.罹患率・死亡率の上昇は.社会と家族に取り返しのつかないダメージを与えることを意味します。 がんの若年化をいかに緩和するかは.社会が取り組むべき大きな課題となっています。 海南医科大学付属病院放射線治療科 呂雁達 最近.世界保健機関が発表した死因予測に関する報告書によると.今後100年間.癌は人類の死因の第1位であり続けるとされている。 世界がん研究基金が発表した報告書によると.12大がんのうち39％は食生活の改善.運動の強化.飲酒量の削減で予防でき.健康的な生活を送ることでがんになる確率を1/3に減らすことができるという。専門家が生活におけるがんに対する注意点を数字でまとめ.覚えておいてほしいとしている。 ”1″ 1日1ポンドの野菜と果物 米国農務省.米国癌協会.国立癌研究所は共同で.癌予防のために1日最低400gから500gの野菜または果物を食べることを推奨しています。 中国人のための食事指針（2007年版）」の勧告によると.一人当たり1日500g以上の野菜と果物を摂取することが望ましいとされています。 ”1″ 年 1 回の健康診断 健康診断は成人であれば誰でも毎年受けるべきものであり.がん予防検診でがんを早期発見できることは.国内外の専門家の間でコンセンサスが得られています。 そのため.1年に1回は健康診断を受けるとよいでしょう。 ”副流煙には40種類以上の発ガン性物質が含まれており.受動喫煙者は非喫煙者に比べて発ガンリスクが7～11倍高い “という研究結果が多数発表されています。 ”4″ 自宅の装飾を減らす 自宅の装飾をするときは.人工的なパネルを少なくすること。 これは.人工パネルに使われている接着剤に.発がん性が比較的はっきりしているホルムアルデヒドが含まれているからです。 ラミネートなどの人工フローリングを使用しているご家庭では.人工シートの家具をあまり選ばないようにするとよいでしょう。 また.家の装飾に大理石や御影石を使うのは控えた方がよいでしょう。御影石や大理石には.発がん性物質のラドンが含まれているため.製品に含まれます。 油性塗料の使用を控える：油性塗料は通常.希釈剤としてベンゼン.ホルムアルデヒド.キシレン.トルエンなどの人体に有害な有機溶液を使用しています。 一方.水性塗料は.より環境にやさしく.グリーンな塗料で.使用頻度も高くなります。 浴室に置く消毒液は少なめに：消毒液の中には.呼吸器を刺激して肺がんなどを誘発するジクロロベンゼンが含まれているものがあります。 ”7″7時間の十分な睡眠 米国がん研究所の調べによると.睡眠は人間のホルモンバランスに影響を与え.ホルモンバランスの乱れは.がんになるかどうかに影響を与えることが分かっています。 睡眠時間が7時間未満の女性は.体を動かし.十分な睡眠をとっている女性に比べて.47％もがんになりやすいと言われています。 ”25″ Body mass index ≦ 25 Body mass index は国際的に認知された体力の指標であり.栄養状態や肥満度を評価する重要な方法である。 BMIは.体重（kg）／身長（m）の2乗で.正常値は20～25。 男性ではBMIが5ポイント上昇するごとに食道がんのリスクが52％.女性ではBMIが5ポイント上昇するごとに子宮頸がんや胆のうがんのリスクが59％上昇することが分かっています。 また.膵臓がん.直腸がん.腎臓がん.乳がんなども肥満と関係があるとされています。 ”30” 30分の有酸素運動 アメリカの専門家が大学の女性5,398人を対象に健康分析を行ったところ.運動に参加した女性は.運動に参加しなかった女性に比べて卵巣がん.子宮頸がん.膣がんになる可能性が60％低く.乳がんになる可能性は50％高いことが判明しました。 1日30分以上の有酸素運動は.がんのリスクを低減する効果があるという研究結果があります。