通常の場合.毎日中速から速歩で1万歩歩くことにこだわれば.2～3カ月程度でダイエット効果が得られる。 減量効果を得るためには.一定の速度と歩数を維持する必要があります。 一般的に毎日10分1000歩のスピードを維持し.45分以上続けることでダイエット効果が得られます。 したがって.1日1万歩の早歩きが減量につながり.約2～3カ月で効果が現れる。 ただし.減量が成功するかどうかは.主に全体のエネルギー摂取量とエネルギー消費量の関係に左右されるため.1日1万歩にこだわることを前提に.減量の目的を達成するためには.エネルギー摂取量がエネルギー消費量を下回るように食事を適切にコントロールすることも必要です。 夕食の2時間後に毎日1万歩歩くと.脂肪の量が増えて痩せやすくなるのでおすすめです。 同時に.頭を上げて胸を張り.腕をできるだけ大きく振り.歩幅をできるだけ大きくして歩くと.全身が活発に動き.より効果的です。