多くの人が腰痛に悩まされています。 その際.椎間板ヘルニアと思われがちです。 しかし.臨床医の立場からすると.そのほとんどは腰椎椎間板ヘルニアではなく.腰部筋膜炎などの問題である。 座りっぱなしの若者や中高年に多くみられ.腰痛が主な特徴で.寒さで再燃したり悪化しやすく.屈伸や寝返りで悪化したり.ベッドから出るのがおっくうになったりしますが.その原因は長期の不良姿勢により腰部の筋肉が常に緊張し.筋膜炎になることです。 したがって.主な治療法は.日常生活での姿勢に注意し.長時間座ること（運転.テレビ鑑賞.パソコン使用など）を避け.概ね1時間程度で姿勢を変えて動き.屈むことを少なくし.特に重いものを持ち上げるときは前かがみになり.保温に注意し.温冷刺激を少なくし.腰背筋を強化するために適度な運動に参加し.最も良い動きは「小燕返し（しょうえんふえ）」です。 最良の動きは「小燕飛」です。 発作が急性で激しい場合は.ベッドでの安静.理学療法.フェンビットやセレブレックスなどの消炎鎮痛剤の短期的な塗布が有効である。