就寝前に光る電子書籍リーダーなどの電子光を使用すると.概日リズムが変化し.睡眠と覚醒に悪影響を及ぼす可能性があることが.研究で明らかになりました。 夜の暗い光はサーカディアンリズムの手がかりとなり.睡眠を調整するホルモンであるメラトニンの分泌を促進することができます。 このように発光する電子書籍リーダーなどの機器が発する明るい人工光が睡眠に与える影響を調べるため.就寝前に電子書籍リーダーを使用した後に得られる睡眠の質と.就寝前に印刷された本を読んだ後に得られる睡眠の質を比較したところ.電子書籍リーダーを使用した場合の方が睡眠の質は高いことが分かりました。 14日間の試験で.12人の被験者が照明付きの電子書籍リーダーを使い.寝る前の4時間.薄暗い中で5日間連続で読書をし.また.同様の条件で5日間連続で寝る前に印刷された本を読みました。 印刷された本ではなく.電子書籍リーダーで読書した場合.被験者は夜間の眠気が減り.眠りにつくまでの時間が長くなり.朝の目覚めも減ったと報告されました。 照明付きの電子書籍リーダーを使用した場合.被験者は夜間のメラトニン濃度の抑制と睡眠・覚醒のサーカディアンリズムの変化が見られ.翌日の入眠時間や覚醒に影響がありました。 これらの結果は.電子ブックリーダーなどの発光する電子機器の普及が.注意力や健康に影響を与える可能性を示唆していると.著者グループは述べています。