眼精疲労は.ドライアイ.目の渋み.目の痛み.目のかすみ.視力低下などを引き起こし.仕事や生活に直結する眼科の代表的な病気です。 眼精疲労は.普段パソコン画面に集中しているときにまばたきの回数が減り.それに伴って涙の分泌が減少し.画面の点滅によって目に強い刺激を与えることが主な原因です。 首や肩など対応する部分の痛みにつながるほか.さまざまな眼病を誘発・悪化させる可能性があります。 1.救済と目の疲労の治療.また「人工涙」のドロップを介してすることができますだけでなく.目の疲労と不快感の他の症状を緩和することができますので.目の持続的な水分が.また栄養素と水の目の不足を補充する.ように目の疲労の発生を回避することができます。 2.ブルーベリーは視力向上の役割があります。ブルーベリーはアントシアニンを含み.目の血液の微小循環を促進し.目の圧力を正常に保つ役割で.視力低下を緩和することができます。 3.乳製品に含まれるビタミンB2は.目の充血や曇り現象を効果的に取り除くことができます。 4.ビタミンAやカロテンを多めに摂取することも.目を保護し正常な視力を保つための「万能薬」です。 これがないと.目が鈍くなり.視力が低下してしまいます。 5.目元の保湿が一番の予防になります。 目の習慣に注意し.定期的に休憩をとり.連続してパソコンの画面の前に長時間いないこと.1時間に5～10分程度は休憩すること.休憩時には目をリラックスさせるように心がけることが必要です。 目は内側と下側を見るので.休憩するときは左上と右上を見るようにします。 また.首の筋肉の凝りや障害は視力に影響するため.休息時には首や肩の筋肉を動かすことが大切です。 学生は食事の構成にも気を配り.ビタミンA.C.Dを多く摂り.ニンジン.果物.魚介類を多く摂るようにしましょう。