寝る前に携帯電話をいじるのは.すでに多くの人の習慣になっていますが.この習慣は視力.肌.知能に大きな害を及ぼします。 携帯電話の信号は脳に干渉し.人工的な光はメラトニンの生成を抑制して寝つきを悪くする可能性があるのです。 感情的になったり.悲しんだり.興奮したりすると.睡眠の質が低下することがあります。 Journal of Optometry and Vision Science誌に掲載された新しい研究によると.携帯電話でメールを読んだり.インターネットを閲覧したりするときは.本や新聞を手に持っているときよりも目が近くなるため.携帯電話のグラフィックに目を向けるのに力が必要になり.ウェブ閲覧のために携帯電話を長時間使用すると.ドライアイになりやすいことがわかりました。 そのため.グラフィックに集中するために目を酷使することになり.スマホの長時間使用はドライアイにつながる可能性があります。 ですから.もしあなたがLifehacker.comでこの情報を目にしたら.健康のことを考え.お互いに伝え合っていただければと思います。 2.目のかすみの原因 暗い部屋で長時間携帯電話を見続けると.携帯電話から発せられる光で目の筋肉が疲労し.ピント合わせに影響を与え.目がかすむことがあります。 最初は一時的な視覚の負担かもしれませんが.長い目で見ると永久的に近視になり.最終的には乱視になる可能性もあります。 3.視力低下につながる 人は生まれつき両目の視力が同じで.長期的にベッドに横になって携帯電話をかけると.1ヶ月で左右の目の視力低下が起こります。 左右の眼圧に横たわっている左右の水平が最大であるので.月が左右の目の視力の偏差.不十分な血液供給による眼圧の枕を引き起こすので.長い時間の目は.拡張.短期画像の重なりの感覚を持っているでしょう.4.影響ビジョン 左右の眼圧に横たわる水平が最大なので.月が出ていない上に行くと.左右の目の視力の偏差（なぜ左右のメガネを持つ一部の人々）を引き起こすでしょう。 メガネの左右の度数は同じではなく.生まれつき両目の度数が同じ人がいるのは.携帯電話や小説.マンガを読むのに横向きになるのが好きな人がいるからです(笑)。 枕が目を圧迫することで血液の供給が不足し.時間が経つと目が腫れたような感じになり.短期的に像が重なる.これは目薬で治るものではないのだそうです だから.本当にああ.私たちの目のために.本当にしてはならない！”。 5.携帯電話.タブレットや光を発するいくつかの他の電子製品を使用して1時間以上ベッドの中で生物学的時計に影響を与えることは.人々の総数が約22％メラトニンを生成削減されます。 ここまでメラトニンが抑制されると.人の生体サイクルに影響を与え.眠りが浅くなったり.睡眠時間が大幅に短くなったりする直接的な影響が出ます。 つまり.1時間スマホをいじったら.もう眠れないので.もう3時間くらい遊んでしまうかもしれません。 6.知能に影響を与える 携帯電話の放射線は比較的大きく.放射線を受信する画面の放射線と身体信号がある 2種類。 人体の血液はプラスとマイナスの電荷のバランスを保つ必要がありますが.スクリーンからの放射線はこのバランスに.大きな影響はないものの.微妙に悪い影響を与えることになるのです。 時間が経つと.体の免疫力の低下.疲労感.吐き気などの副作用を引き起こすことがあります。 また.携帯電話を長時間使用すると.視力に影響を与えることがあります。 夜.寝るときは携帯電話をあまりいじらないようにするとよいでしょう。 さらに.携帯電話の信号受信の放射線は.人間の脳の神経系に影響を与え.時間が経つにつれて知能が低下するようになります。 7.指のしびれ頻繁なキー入力.親指の痛み。 携帯電話の使いすぎやメールの頻繁な送信は.親指の痛み.しびれ.腫れなどの不快感につながることがあります。 8.慢性疲労 首の過度の下垂.体の不自然な屈曲.首の前傾角の増加。 これは.人間の首の胸鎖乳突筋は.常に前方に.長い時間後に慢性的な混雑の状態になります.椎骨動脈を圧縮し.頸椎症を誘発するために簡単に時間をかけて.慢性的な緊張の損傷をもたらす伸ばされているになります。 9.頸椎反弓 私たち普通の人は頸椎が生理的に曲がっているが.生理的に曲がっていない場合.あるいは反対方向に曲がっている場合は.「反弓」と呼ばれる。 頸椎アーチ」は頸椎症の最も一般的な病理学的基礎であり.高い枕は頭を前屈させ.下部頸椎のストレスを増加させ.頸椎の退化を加速する可能性があります。 テレビを見たり.インターネットを長時間したり.横になって携帯電話や他の悪い習慣.頸椎を引っ張る長い時間.凸のその曲線につながるも徐々に減少し.まっすぐ.あるいは反弓です。 10.皮膚へのダメージ 携帯電話の放射線は人々に.これは実際に過小評価されるべきではない。 人々は.顔で携帯電話を使用することは非常に近いですが.皮膚に一定の影響を与えることになり.それがスポットを成長させるかどうかを判断することはできませんが.確かににきびになりやすい.肌を助長していません。 これらは.あなたがまだこの習慣を持っている場合.寝る前に携帯電話で遊んでトップ10の危険性は.害をもたらすために私たちの生活.仕事.体に防ぐために.できるだけ早くそれを変えてください。