健康的にコントロールされた方法で水をたくさん飲むと.代謝が促進されますが.減量にはあまり役立ちません。 水を飲むだけでは痩せることはできず.科学的な食事や積極的な運動と組み合わせてダイエットを達成する必要があります。 しかし.科学的な減量期には.より多くの水を飲むことが減量を助ける役割を果たすことがあります。 まず.水を多く飲むと満腹感が増し.他の食べ物の摂取を抑えることができるので.カロリーの摂取や体内へのため込みが抑えられます。 次に.水は体内の多くの代謝反応の媒体であり.体脂肪の代謝分解を助ける。 水分補給が十分でないと.体内に脂肪が蓄積される可能性があり.ダイエットには不利になります。 また.減量中に水分が増えると.尿の排泄量が増えて体内の余分な毒素が排泄されやすくなり.便秘の発生を抑えて減量を助ける効果が期待できます。 結論として.水を多く飲めばある程度は代謝が促進されるが.ダイエットにはあまり役立たないということである。 減量する人は科学的な食事と運動で減量する必要があり.水を適切に補給することである程度まで減量することができます。 減量時には.1日の水分摂取量を1500～2000mlに保証することが推奨されており.さらに3食の30分前に300～500mlの水を飲むと.摂取カロリーを抑え.便秘を改善することができます。