日の出時は空気が新鮮で.夕暮れ時は酸素が豊富なため.運動には朝と夕暮れ時が適しているそうです。 ただし.最近は大気汚染が深刻なので.屋外での運動は環境条件を考慮し.午前10時か午後3時頃が良いとされています。 適度な運動は神経をリラックスさせるだけでなく.上質な新鮮な空気や日光を浴びることで.骨格系の発達を促し.抵抗力を強化する効果が期待できます。 環境の影響を考えなければ.日の出や夕暮れ時が最適ですが.最近は都会の大気汚染も深刻なので.空気の質がよく.日差しも十分な10時や15時ごろに屋外で運動すると.より身体の健康につながると言われています。 過度の運動強度による筋緊張を防ぐため.運動前に適切なウォーミングアップを行う必要があります。 また.運動は胃に不要なダメージを与えないよう.食後1時間後に行うようにしましょう。