秋は夏ほど暑くなく.冬ほど寒くない季節ですが.この季節.室内にいるとどうしても肌寒く感じてしまうものです。 秋は衣替えの季節という言葉があるように.秋は最も見えない季節です。 例えば.ここ1週間の北京の天気予報を見ると.気温は20度前後で上下し.昼と夜の温度差が10度以上あることがわかる。 南からの冷たい空気と.徐々に腐っていく暖かく湿った空気が出会い.降水と気温の低下が起こり.「秋雨と風邪」の季節がやってくるのです。 この時期.人々は寒さや風邪.胃腸炎にかかりやすく.降水量が減るため.多くの人が「寒冷乾燥」現象も現れるようになります。 A.冷え症.3つの部位が凍らない 珍しく爽やかな季節だと感じる人も多いと思いますが.昼はまだ気温がかなり高いので.まだサンダルや半袖短パン.スカートなどで.秋風を感じてください！（笑）。 春は秋を覆う」という言葉がありますが.「秋に凍えてはいけない」体の部位が3つあります。 まず頭ですが.頭はすべての陽の集合体であり.ここをしっかり守らないと陽気が失われ.頭や首のあたりが冷えると下は肺の症状を伴う風邪になりやすく.上は首の血管が収縮し.脳への血液供給にもよくありません。 第二は腹部で.脾経と胃経.肝経と腎経など多くの重要な経絡が通過し.任・崇・杜の経絡は腹腔から始まります。 この部分が冷えると.腹部の経絡に気血が停滞し.臓器の働きに影響を及ぼします。 例えば.胃腸の調子が悪い人は寒さに当たると胃痛になりやすく.生理中の女性は寒さに当たると月経困難症になりやすいと言われています。 3つ目は足。「冷えは足から」と言われるように.足は体の中で最も冷えを恐れる部分です。 足は心臓から最も遠いところにあり.血液は最も長い「旅」を経て流れるので.足が冷えると血流が滞り.全身の血液供給が不十分になり.臓器の機能が損なわれてしまいます。 第二に.秋の寒さがやってくると.暖かくしなければならない 秋の寒さに対して.今度は体の暖かさに注意を払わなければなりません。 高齢者.循環器系疾患.片頭痛の人は.頭の保護に注意し.秋の高い気候を楽しみながら.帽子やスカーフを身につけるとよいでしょう。 腹部の保温については.たとえ美しくてもヘソがもれる服はNG.ローウエストのパンツは絶対に避けるべきとされています。 高齢者や子供.胃腸の調子が悪い.子宮が冷えているなどの女性には.ベストを体に密着させて着用し.外出時にはキャミソールやウエストコートを着て.腰やお腹を保護するとよいでしょう。 また.毎晩寝る前に両手を合わせて.おへそを中心に時計回りに36回お腹をさすり.内臓をさすることで気・血・経絡が動き.内臓が整うことで万病が消えていくのだそうです。 また.足を温めることも重要で.王雪梅は.常に足をお湯に浸けて全身を温め.月経困難症などの冷え症を予防することを提案しています。 手足が冷えて力が出ない人は.夜寝るときに薄手の靴下を履くとよいでしょう。 秋分の日を過ぎたら.脂ののった毛ガニなど.冷たいものをあまり食べないようにしましょう.大きな寒さのものですから.もっと食べてはいけないのです。 ゴマ.クルミ.もち米など.透明で温かいものを多く食べるようにしましょう。