春先になると.春の暖かさを享受しているときに「風邪」の威力を知ることが多い。 春は風邪をひかないようにしましょう。 春になり気温が上がると.細菌やウイルスなど病気を引き起こす微生物が増殖し.蔓延する可能性が高まる。 春は “風が強い “季節であり.風は様々な病原体の重要な運び手であるため.細菌が風に乗って飛び交いやすく.ウイルス粒子が人の口や鼻に引っかかると風邪をひいてしまう可能性がある。
春は変化の大きい時期で.特に春先は「春熱の逆転現象」が起こることが多い。
1.寒暖の調節をする。
春は気候の変化が激しいので.常に天候の変化を把握し.寒さ対策として衣服の追加に気を配ることが大切です。 風雨が強いときは外出を控えたり.気温が下がってきたら旅行を避けたりするなどの工夫が必要です。 まずは防寒着を早く脱ぎ過ぎないこと.おへそや足の保温に気を配ることです。
2.早寝早起きで体を動かす。
早寝早起きは.春の活力に対応し.人々の精神を活性化し.免疫機能を高めることができます。
3.感染症を避ける。
映画館やショッピングモールなど.人の少ない場所に行くようにしましょう。
幼稚園や学校などでは.定期的にドアや窓を開け.屋内と屋外の空気を対流させることが大切です。 また.手を洗ったり.顔を触ったりする回数を減らすことで.風邪の発生を効果的に防ぐことができる。
4.仕事と休養の組み合わせに注意する。
過度の疲労は抵抗力の低下を招き.ウイルス性の風邪にかかりやすくなる。
最も重要なのは.ピクニック.釣り.執筆.絵画などのレクリエーション活動に参加することで.生活のストレスを軽減し.免疫力を向上させることができます。
5.水をたくさん飲み.野菜や果物をたくさん食べる。
より多くの水を飲むことは.感染に対するバリアを形成する皮膚粘膜の完全性を維持するのに役立ちます。 ビタミンCが豊富な野菜や果物を食べると.白血球の活力を効果的に高め.細菌やウイルスの攻撃と戦う免疫システムの能力を強化することができます。 同時に.魚.肉.卵.乳製品など栄養価の高い食品を積極的に摂り.体の抵抗力を高めましょう。
6.冷たい顔を洗い.熱い足を浸す。
冷気に対する肌の抵抗力を高めるために.朝は冷たい水で顔を洗うことにこだわる。
冷たい洗顔と熱い足湯は風邪の予防にもなる。
7.予防食療法のレシピ。
ペパーミント10g（生ものは30g）をとり.5分ほど炒め.絞りかすをとって汁をとっておく。 さらに米100グラムを取り.粥を茹でる。 粥が炊き上がったら.ハッカの絞り汁を加えてしばらく茹で.氷砂糖を適量加えて混ぜ合わせる。
また.陰花.菊花の煎じ汁をお茶にしたり.普段からニンニク.タマネギ.酢などの「抗菌」食品を食べると.予防効果が非常に高い。
8.早期治療に注意を払う。
風邪やインフルエンザの治療は「早期」にあります。 風邪の症状を和らげ.罹患期間を短くするためには.早めの投薬が欠かせません
。 頭痛.のどの痛み.鼻づまりなどの風邪の症状が現れたら.予防・治療効果のある漢方薬.例えば「蓮花清熱カプセル」.「抗ウイルスパンチ」.「参朮飲」.「ビタミンC陰橋錠」などで風邪の芽を摘みます。 症状が重い場合は.早めに医療機関を受診し.長引かせないようにしましょう。
9.ワクチンの予防。
高齢者や体が弱く風邪を引きやすい人は.予防接種を受けるのが最も効果的である。