記者：社会全体の関心事である毎年の大学入試を2カ月余り後に控え.受験生.保護者.教師は大きなプレッシャーを感じているようです。 大学入試の準備期間中.受験生はどのように考え方を調整し.復習の質を高めていけばよいのでしょうか。
専門家：大学入試は.中学生にとって成長路線の大きな選択です。
中国科学院心理研究所が1999年から5年連続で300人の成績優秀者を対象に対面面接.調査.検査を行った結果.「IQは突出していないが.心理的資質は圧倒的である」という結果が出ています。
受験型教育の欠点により.生徒の心身の発達の特徴が押さえられてしまっているのです。 上級生の中には.自己評価が低く.完璧なマスター.失敗を恐れる.過度の緊張.喪失感に悩む人がいる。 プラスの感情よりマイナスの感情が多ければ.自律神経機能が失調し.人間の知能が抑制される。 とのことである。 人生の折り返し地点で.進学のプレッシャーから深刻な精神疾患を発症する学生も少なからずいるほどです。
注意すべきいくつかの感情的な反応。
1.焦り.イライラ.不安.苛立ちが現れる。
2.不眠.あくびが頻繁に出る.眠くなる。
3.健康指標の著しい低下.不調が多い.病気にかかりやすい.風邪や頭痛.胃痛.消化不良.潰瘍.物忘れ.腰痛.筋肉のけいれん.リラックスできない。
4.感情が苛立ちやすく.低く揺れ動き.現実や未来に対して無力感を感じ.イライラして虚しい気持ちになる。
5.対人関係が不調和になり.他人と衝突しやすく.不幸になる。
6.感覚が鈍くなり.感情が平坦になり.行動が遅くなり.気分が落ち込むことが続く。
7.コメントや会話で.自分や他人を否定的に表現したり.冷たい話し方をする。
8.学習を気にする家族や親族に反感を抱きやすく.反抗的である。
人がストレスから解放されることは不可能です。 もし上記の判断が肯定派が多数であれば.それはプレッシャーによる心の不調のサインであり.心理学者の助けが必要であるという警鐘を鳴らしているのです。
記者：今.上級生の中心的な反省は「神経質」の二文字です。
専門家：最近.原因不明の失神をした学生が何人もいますが.検査はすべて正常でした。 昨年6月5日.朝から8〜9回も下痢をする女子高生を受け.当初は腸炎か不潔な食事をしたのかと思ったが.内診では原因が分からず.従来の下痢止めの治療も効果がない。
ほとんど誰もが持っているが程度の差こそあれ.受験前の緊張は.一定期間集中しなければならない重要なイベントであるため.受験前の段階であるプレ選挙に不安感が凝縮されるのである。 GCSEそのものが成長の試金石であり.精神的に準備ができていない若者にとっては.実にストレスフルな体験となることもあるのです。
したがって.ある意味.入試に臨むプレッシャーは.生徒の成長に向き合うプレッシャーでもあるのです。 自分の感情を抑圧したり.拒絶したり.克服しようとするよりも.感情を理解し.受け入れる方が現実的で客観的だからです。
2.他人や環境に対する期待が大きすぎて.学校で最も不満や不平を感じ.幸福感や喜びが少ない。
3.マイナス面ばかりに目が行き.自己評価で自分の欠点や弱点ばかりを見て.自分の長所や強みが見えなくなっている優秀な生徒がいる。
4.自分のイメージや他人の評価を気にしすぎる.一方では常に良い印象を与えたいがために他人の評価を非常に気にし.他方では他人との関わりの中で自分の態度に常に不満を持ち.自分自身を非常に不愉快にさせてしまうのです。
記者：候補者の不安感を克服するにはどうしたらいいのでしょうか？
専門家：ここでは.ワレンダのメンタリティについてお話します。
ヴァレンダはアメリカの有名な綱渡り選手で.生涯大成功を収めましたが.最後の例で綱から落ちて死んでしまいました。 その理由は.彼は後先考えず.足元の一歩一歩に集中して綱渡りをしていたそうです。 その彼が.「これが最後だ.失敗したら大変だ」と思っていた。 足元に集中できなかったために.彼は命を落としてしまったのです。
今.受験生の中には.失敗の影に怯え.先のことばかり考えている人がいます。 損失の心配を克服するには.プロセスに集中することが大切で.普通の試験で失敗しても.それが重荷ではなく.宝になればいいのです。
記者：現在.上級生だけでなく.親も大きなプレッシャーを受けています。 大学入試の準備期間中.親自身が解決すべき問題は何でしょうか？
専門家：心理学の研究によると.受験生の精神的ストレスの60％～70％は家族に由来し.家族の負の感情に影響され.受験生を簡単に試験会場に行かせるためには.まず親の「高校受験症候群」を治す必要があります。
親の心理的プレッシャーは次のように現れる：一つは受験生に付き添うこと.二つ目は子供の衣食住のすべてを世話すること.三つ目は意図的に「準備のレベル」の状態を作り出すことである。 大学入試が近くなればなるほど.家庭の雰囲気は緊張し.親の子供に対する過剰な「保護」「心配」「不安」の悪影響がプラスよりも大きくなりがちで.そのような状況を演じている。 家族の雰囲気がピリピリしているほど.親の過剰な「保護」「心配」「心配」の効果はプラスよりもマイナスが大きい。 自分が緊張すればするほど.子どもは「保護」「配慮」「心配」することになる。
高い期待
一部の受験生のさまざまな心理的問題の根本的な原因は.親の高い期待に関係しています。 「
これは.ほとんどすべての家庭に存在する問題です。
親の中には.自分の満たされない願望や夢を子供に投影し.子供を通して自分の願望や夢を実現しようとする人がいます。
親の期待が子供のモチベーションになることもありますが.それは合理的でなければならず.つまり親の期待と子供の資質.可能性.自信が組み合わされなければならないのです。
また.このような「期待」をすることで.2つのネガティブな事態が発生する可能性があります。
片寄りを克服する。
親の中には.子供の各テストの結果を非常に重視し.成績が良ければ大喜びし.悪ければ怒り.いつも自分の子供が他の成績の良い子供と比較して競争しないことに不満を持つ人がいます。
記者：学生の心理的ストレスを解消するための対策についてお話しください。
専門家：
1.現実を直視する：前向きに努力しながら.成功も失敗も受け入れる平常心を持つことです。
2.自己カタルシス：落ち込みや不安.苦しみがあるときは.家族や友人に打ち明けたり.日記を書くという方法をとったり.スポーツ活動やレクリエーションで溜まったエネルギーを適切に発散し.生体のバランスを調整することです。
3.適切な調整：ストレスとなるもの.リラックスさせるもの.楽しくさせるもののバランスをとること。
また.勉強が大変であればあるほど.好きなことをする時間が必要です。
4.逆転の発想：困難.逆境.挫折.不運に遭遇したとき.逆転の発想で感情を「山の果て」から「日の光」に変化させればいい。
5.運動するとき：運動はリラックスするのに良い方法です。
6.感情を表現する：有名なセラピストのマーゴット・ロシャは.「自分の問題を口にすることで.確かな光で見直すことができる」と言いました。 もしあなたが内向的で話すのが好きではないなら.日記や手紙を.発信しないまでも書くとよいでしょう。
7.ユーモアを忘れない：ユーモアのセンスは.神経質な人の最大の救世主です。