生理中にヨーグルトを適度に飲むことはできますが、冷たすぎるヨーグルトを飲むことはお勧めできません。
ヨーグルトにはタンパク質、脂質、ビタミンA、ビタミンC、カリウム、リン、カルシウム、マグネシウム、セレンなどの栄養素が含まれており、適度な摂取で月経中の女性に必要な様々な栄養素を補うことができます。 ただし、胃腸の不快感を避けるため、月経中にあまり冷たいヨーグルトを飲むのはお勧めできない。
月経中は出血が多いため、貧血を改善するために、動物のレバーや赤身の肉など、鉄分を多く含む食品を適度に摂る必要があります。 また、赤身の肉、卵、牛乳、新鮮な果物や野菜など、タンパク質を多く含む食品を適度に摂り、虚弱体質を改善し、体の回復を助けます。
さらに月経中は、粗い穀物や細かい穀物、肉や野菜を適度に組み合わせた、あっさりした栄養価の高い食事がおすすめです。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンを頻繁に交換する。 保温、適度な運動、定期的な休息とリラックスに気を配り、楽しい気分を保ちましょう。