腰椎椎間板ヘルニアとはどのようなものですか？ 腰椎椎間板が退行性変化や外傷により破裂し.破裂部から髄核が脱出し.腰部神経根や馬尾神経を圧迫して.腰や足の放散痛などの一連の神経症状を引き起こすことを腰椎椎間板ヘルニアといいます。 腰椎椎間板ヘルニアになりやすいのはなぜ？ 以前は高齢者の病気として知られていた腰椎椎間板ヘルニアは.現在.都会の若いホワイトカラーに “人気 “が出てきているようです。 腰椎椎間板ヘルニアは.主に中高年の方や.事務職.コンピューターオペレーター.会計士.タイピスト.教師.運転手など.長い間固定した姿勢を保つ人に起こり.これらの人は長い間運動不足で.腰椎が長い間静圧にさらされ.「座」人の腰椎は非常に病変しやすくなっています。 また.長時間の肉体労働や寒冷湿潤環境での長時間労働による腰椎椎間板の変性変化や外傷による繊維輪の破裂.破裂による髄核.腰部神経根や馬尾神経の圧迫.腰脚放射痛などの一連の神経症状は.腰椎椎間板ヘルニアと呼ばれています。 また.領域で働く人の腰椎は.病変が発生しやすい。 腰椎椎間板ヘルニアは.20歳から40歳の若年者に多く.特に肉体労働者や長時間座っている人に多く.男女の発症率に大きな差はありません。 少数の外傷に加えて.若者や中年の人々の大半は.健康管理の意識を欠いている.適切な注意を取得しない.病気の開発を可能にする.筋肉の緊張によって引き起こされる残りの部分に注意を払わない.結果はしばしば患者の仕事人生に深刻な影響を与えるにつながる
。 特に.一部のドライバーやコピーライターは.しばしば首や肩の不快感.腰痛.脚の痛み.しびれなどの症状が.間違った座り方や座りがちな姿勢のために発生し.最終的に腰椎病変の発生につながる。 女性は.妊娠・出産後に.突然.異常なほどの腰痛や運動障害が発生することが多く.悩まされる傾向にあります。 腰椎椎間板ヘルニアの予防は？ 1.長時間の屈伸作業や長時間の外来作業に従事する人は.腰椎椎間板内の圧力を減らすために正しい姿勢を保ち.定期的に腰のストレッチをする必要があります。 60分仕事をした後.10分ほど体を動かして.疲れた筋肉をほぐすことをお勧めします。 2.腰背筋の運動を強化する。腰背筋が強いと.腰椎を維持・保護する役割があるからだ。 燕返し.五目並べ.水泳など.腰の筋肉を運動させる良い方法です。 3.生活で無理のない力を身につける 重いものを持ったり.子供を抱いたり.急に腰をひねったりするときに.腰の筋肉や腰椎椎間板を痛める危険性があります。 そのため.重いものを持ち上げるときは.しゃがんで体を前に倒し.足の筋肉で重力を分担するようにするとよいでしょう。 特に.肉体労働の少ない方は要注意です。 4.また.腰を温めることにも注意が必要です。