最も便利で有益な飲み物は.生活に欠かせないプレーンな水と薄めのお茶です。 特に夏場は.飲み過ぎると健康に良くないので.毎日十分な水分を摂るようにしましょう。 高齢者は水分を多めに摂ることで.痰を排出し.腸の流れをスムーズにし.代謝を促進させるのが良いとされています。 高齢者は活動量が少なく.動きが鈍く.血流が悪くなるため.血液の粘度が高いことと相まって.脳や手足の血栓症が起こりやすくなるのです。 1日3食の食事に加え.水とスープを摂り.喉が渇くまで待つのではなく.毎日午前10時と午後3時.夜起きた時に水を飲むとよいでしょう。 特に糖尿病や冠動脈疾患のある人は.水やお茶を飲むとよいでしょう。 緑茶が好ましい。 緑茶は血清および肝臓のコレステロール値を著しく低下させることができ.高血圧および高脂血症の治療に理想的で自然で安全な緑色飲料である。 紅茶でうがいをすると.インフルエンザ予防や虫歯予防の効果があるので.インフルエンザの流行期には.必ず紅茶を飲むか.紅茶でうがいをするようにこだわってほしい。 強いお茶はカフェインが多く含まれているため.飲んだ後は興奮しやすく.不眠や不規則な生活になりがちですが.頻脈や不整脈を引き起こす可能性もあるので.高齢者はお茶を飲む際には以下の点に注意しましょう。 お茶には血管を拡張する作用があり.消化管出血を起こしやすいので.消化性潰瘍のある人は濃いお茶を飲むようにしましょう。 また.食後すぐにお茶を飲むのも良くない習慣です。 3.不眠や夜間尿の増加の原因となるため.寝る前にお茶を飲まないでください。 また.お茶に含まれるタンニン酸には収斂作用があり.多くの薬物（パンセンチン.黄柏.ジギタリス.睡眠薬など）と結合して.その吸収や効能に影響を与えることがあります。 習慣性便秘の人はお茶を飲んではいけません。 お茶に含まれるタンニン酸が便秘になることがあるからです。 特に一晩寝かせたお茶は.お茶の中のタンニン酸がすべて溶け出してしまい.お茶の組成が変わってしまうので.人体には有益ではありません。