1.人は不動であってはならない.「人生とは動くこと」である。 軽い運動量を一定に保つこと。 日常生活での運動不足は.筋肉の萎縮.心肺機能の低下.血流の低下.心筋の栄養不足を引き起こし.冠動脈疾患の患者さんの健康を大きく脅かすことになります。 逆に.適切な身体活動を遵守することで.体重減少.血圧低下.耐糖能改善.コレステロール低下.心肺機能向上が期待でき.結果として冠動脈疾患の発症率.重症度.死亡率を低下させることができるのです。 散歩.太極拳.エアロビクスなど様々な方法がありますが.運動量は少しずつ.無理のない範囲で行ってください。 2.次に.急激な体重減少を避けることです。 ドイツの医師は警告した：雷飢餓ダイエット.体重があまりにも速く.その結果.大量のタンパク質消費量と筋肉組織の減少.心筋組織の減少.心不全を誘発することになります。 3.三食しっかり食べることを避ける。 食べ過ぎると胃壁が膨張し.肺の圧力が上がり.心臓の代謝が活発になり.心筋梗塞を誘発しやすくなります。 したがって.中高年の患者さんは.毎回の食事で食べ過ぎないように.一般的に70〜80％が可能です。 4, 4 頻繁な夜間上昇を避ける。 米国ボストン女性病院.心臓病患者は夜中に起きる危険性があるという研究データがあります。 5.5つの脂肪を拒否することを避ける。 ロンドン大学の栄養士サンダースの研究によると.心臓病の患者が週に2回魚の脂肪を摂取すると.すべての脂肪を制限して食物繊維の多い食品だけを食べる患者より死亡率が30％低くなるそうです。 したがって.3食の心臓病患者の1日適切な配置の魚.鶏肉食品.心臓の回復を支援します。 6.6菜種油を避ける。 キャノーラ油にはエルシン酸が40％含まれており.食後の心臓病は血管壁の肥厚.心臓の脂肪蓄積を作り.病気を悪化させるでしょう。 7.7は朝ランを避ける。 日本のスポーツ医学の専門家は.早朝のジョギングが心臓に不適切な圧力を引き起こす可能性があるため.散歩.ガスや他の方法を練習する必要があることを発見した。 8.8は.アルコールを含む飲み物を含む.心筋梗塞を引き起こす危険性があり.飲酒を避けてください。 タバコに含まれるニコチンは.がんを引き起こすだけでなく.血管を硬化させる元凶のひとつでもある。 アルコールは適量であれば飲んでも大丈夫です。 1日にグラス1〜2杯の赤ワインを飲むと.血管が柔らかくなり.心臓に良い影響を与える。 ただし.やり過ぎると心筋梗塞の危険率がぐんと上がるので注意しましょう。 9.九つのタブーは休まず労働するのみ。 過度の疲労.緊張.興奮を避ける 生活リズムは無理のない自然なものとし.過度の精神的緊張や興奮につながるような事態を防ぐこと。 特に.精神労働に従事している冠動脈疾患の患者さんの場合.一日の激務の後には.リラックスが必要です。