更年期障害とは何ですか？
更年期とは.女性が生殖能力の高い時期から低下する時期で.一般的に閉経と呼ばれています。 女性は思春期から30～40年間周期的な月経が続いた後.卵巣機能が低下し始め.今までの内分泌系が乱れて更年期を迎えます。 更年期は.プレ更年期.更年期.ポスト更年期の3段階に分けられる。 更年期と閉経後の定義について.WHOの更年期研究会は次のようにコメントしています。 1.更年期とは.卵巣の内分泌活動が低下し.受胎能力が低下し.月経周期が変化して様々な症状が現れ始める閉経前とその付近を指す。 2.閉経とは.卵巣における卵胞活動の喪失により.生理が永久に停止した状態を指す。3.更年期とは.卵胞の活動が停止し.月経の停止が生じた状態を指す。 閉経後とは.月経が完全に停止した後の期間です。 一般的に.プレ更年期は45歳頃から始まり.閉経を迎えるまで2～4年続きます。 月経の自然な停止は.閉経と呼ばれるまでに1年間続きます。 閉経後は6～8年続きます。 従って.更年期の全期間は8-12年です。
更年期障害とは.閉経期以降に卵巣機能が徐々に低下・消失し.エストロゲン濃度が低下することによって起こる一連の症候群で.主に植物神経系の代謝異常が原因とされています。
更年期症候群は.45歳から55歳の間に発症し.通常.過更年期の月経異常から始まり.閉経後2〜3年まで症状が続き.閉経後5〜10年まで症状が軽減・消失する女性はごく少数といわれています。
更年期は女性なら誰もが経験する時期ですが.その症状は軽度から重度まで様々で.仕事や生活に影響を及ぼし.更年期障害に発展することもあります。 数ヶ月から数年続くこともあります。 更年期障害は様々な症状を特徴としますが.基本的には女性が一生を通じて必ず経験する内分泌の変化の過程です。 更年期にはどのような身体的・心理的変化があるのでしょうか？ 更年期には血管拡張機能が不安定になるため.発作的なほてり.発赤.発汗などの症状が.更年期にはエストロゲンの減少により.生殖器の萎縮.膣分泌物の低下.局部の乾燥.性交時の不快感などの症状が見られます。 更年期の女性は.悪性腫瘍.特に子宮頸がん.子宮内膜がん.卵巣がん.乳がんになる確率が高くなると言われています。 精神的・心理的な変化としては.情緒不安定.イライラや疑心暗鬼.直近の記憶が著しく欠落することなどが挙げられます。
近年.働く女性の間で「オカルト更年期障害」と呼ばれる症状が現れています。 オカルト更年期障害とは.どのようなものなのでしょうか。
オカルト更年期障害とは？ オカルト更年期障害は.本当の閉経前に起こるもので.植物性神経系の機能障害により.心身の疲労.体重増加.イライラや不眠.皮膚の乾燥.髪の黄ばみ.月経障害などの症状が現れるのが特徴です。 いわゆる植物神経は.中枢と末梢の両方が体中にあり.例えば人間の心拍の速さ.血圧の上下変動.体温の高低などは.すべて人間の意志とは無関係に調節されていることが特徴である。 この調節は植物神経中枢によって制御されているが.内外の環境の影響により調節不能になることがある。 更年期障害のうち.内的環境の変化とは主に卵巣機能の低下やホルモン分泌量の減少・突然の消失を指し.外的環境の変化とは仕事.生活.勉強.家庭など様々な問題を指します。 この年代の女性は.内外の環境の変化により.肌のシワの消失.バストのたるみ.太りやすくなるなど.さまざまな症状が現れることがあります。 これらの現象は.心理的な不安につながります。 人前で急に顔が赤くなり.その後全身に汗をかく女性もいます。 また.心臓が締め付けられるような感覚や心拍が早くなり.心臓病を疑われる方もいます。
オカルト更年期障害が出現する原因はいくつか考えられます。
1.初潮の年齢は.原始社会では平均19歳であるのに対し.現代女性では平均12.5歳と早くなっている。
2.妊娠・授乳期に卵巣が排卵しないため.卵胞が多く保存され.妊孕性が低下している。
3.生活リズムの加速.極度の精神的ストレス.ビタミン・微量元素の欠乏.運動量の減少.肥満や慢性疾患などが.下垂体ホルモンに対する始原卵胞の感受性を下げ.休止卵胞を増やして成熟卵胞を減らし.更年期を早める。
アンケート調査によると.30代の働く女性の27％が.程度の差こそあれ.オカルト更年期障害であるとのことです。 このように.女性の卵巣が40歳を前にして機能が低下し.エストロゲンが少なくゴナドトロピンが多い状態で無月経になる状態を.早発卵巣不全と呼びます。 一般人口における有病率は1％～3％ですが.この10年間で有病率は年々増加し.若年化する傾向にあります。
更年期における健康管理は.以下の4点に重点を置く必要があります。
1.更年期に起こる不調を正しく理解する。 更年期の到来は不可逆的な自然法則ですから.それを素直に受け止め.良い姿勢を保つことが.更年期の症状を軽減するだけでなく.家庭円満にもつながるのです。
2.食事の構成を調整し.活動量を増やす。
高脂肪と高糖分の摂取をコントロールし.良好な運動習慣を維持することで.心血管疾患の発症を抑制することができます。 魚やエビには.体内組織の修復や免疫機能の維持に欠かせない良質なたんぱく質が含まれています。 豆類に含まれるイソフラボンは.エストロゲン様物質として働き.更年期の不快感を和らげる効果があります。 もやし.大根.里芋.海藻.葉物野菜.芋類.きゅうり.ピーマンなど食物繊維を多く含む野菜は.消化液の分泌を助け.胃腸の運動機能を高め.コレステロールの排泄を促します。 タマネギやニンニクには.脂肪を減らす効果や食を助ける効果があります。 キクラゲやシイタケは.体を滋養強壮し.気を益して食を助ける効果があります。 また.ビタミンB群の摂取を確保するために.主食は粗粒と細粒の組み合わせが望ましいとされています。 コーヒーは控えめに カフェインは血管を拡張させるため.ホットフラッシュを引き起こす可能性があります。 また.コーヒーの長期飲用は骨粗鬆症の素因となる。 更年期の女性は内分泌の変化で浮腫みや高血圧を起こすことがあるので.塩分制限を厳しく.できれば1日3〜5gにすることがより重要です。 ホルモンの低下により.骨の成分であるカルシウムが大量に失われるため.更年期の女性は骨粗鬆症になりやすく.骨折の発生率も高くなります。 そのため.魚や牛乳など.タンパク質だけでなく.カルシウムを多く含む食品を積極的に摂ることが大切です。 また.顔が紅潮してパニックになったり.不眠になったりしたときは.桑の実やハスの実.紅ナツメなど.心を落ち着かせる食べ物を食べるとよいでしょう。
3.専門医の診断・指導のもと.自分のニーズに合わせて適切かつ合理的なエストロゲンサプリメントを摂取することです。 卵巣は骨盤の真ん中に存在するため.栗の実ほどの大きさしかない。 婦人科の検査で卵巣に触れることはプロの婦人科医でも難しく.体表で正確な位置を見つけることはさらに困難です。
4.更年期うつ病を正しく捉えて行う。
本質を知り.心理的な準備をする 病気の原因を正しく理解し.臨床症状を理解し.心理的な準備を事前にすることで.たとえ初期の臨床症状が現れても.そのために心配したり動揺したりしないことです。
更年期を迎えた女性は.短気を抑え.バランスのとれた精神状態を保ち.規則正しい生活を送るように心がけましょう。
適度に運動や仕事をすることで.経絡のバランスを整え.気血を調和させ.陰陽のバランスを回復させることができます。
社会活動に参加し.社会との接点を増やし.人とコミュニケーションをとり.楽しいことを考えることで.気質が豊かになり.良い精神状態を維持することができます。
消化が良く.栄養価の高い食事を規則正しく摂ること。
更年期の女性は卵巣機能が低下するため.何らかの症状や病気が起こることがありますが.症状を正しく理解し.楽観的に考え.食事や運動に気を配り.定期的に検診を受けていれば.更年期を無理なく乗り越え.病気の予防や健康長寿という目標を達成することができます。
健康は何よりの財産です。 すべての女性が健康に気を配り.更年期障害に悩まされることなく.いつまでも若々しく美しくあり続けられることを願っています。 中国の伝統では.「病気になる前に治療してはいけない」「病気になる前に予防をする」と言われており.予防は現代の予防医学の概念である。 女性の健康に対する意識を高め.女性の生活の質を最適化することで.女性が心身ともに良好な状態で社会と人類に貢献できるようになります。