一般的に.精神的に健康な人は.自分を大切に扱い.他人を大切に扱い.環境に適応し.感情的に正常で.調和のとれた人格を持っていると言われています。 精神的に健康な人は.痛みや苦悩から解放されるわけではありませんが.不利な状況を変えるための新しい方法を適時に見出すことができるのです。
自分の個性を自由に.かつ適度に表現し.環境と調和して生きることができる人たちである。 常に学び.様々な資源を活用して自分を豊かにすることが得意な人たちです。 また.充実した生活を楽しみ.満足することの大切さを理解しています。 また.物事の本質を見極める能力に長けています。 このように.「精神的に健康な人」は「良い人生」を送っているのです。
はじめに
心理学者は.人の心の健康には.正常な知能.感情の豊かさ.健全な意志.協調的行動.対人適応.適度な反応.年齢相応の心理特性という7つの側面があると信じています。 メンタルヘルスとは何かを理解することは.人々の全般的な健康を増進・維持する上で重要です。 人は人間の健康の基準を把握し.自分に対する心の健康の自己診断の基準として利用します。
もし.自分の精神状態の1つまたは複数の側面が.精神的健康の基準からある距離を置いていることがわかったら.精神的健康のレベルを達成することを視野に入れて.意図的に精神運動を強化する必要があります。 また.精神状態が精神衛生上の基準から大きく乖離していることが判明した場合には.医療機関を受診し.早期の診断・治療を行う必要があります。
心理学者は.心の健康の基準を次のように説明しています：
①適度な安心感.自尊心.自分の成果に対する価値観があること。
②適度な自己批判があり.自分を自慢しすぎず.自分を批判しすぎない。
③日常生活において.状況に流されず.適度な主体性がある。
④合理的.現実的.客観的であり.現実をよく理解し.過度の幻想を抱かず.人生の挫折に寛容である。
⑤個人の欲求を適度に受け入れ.それを満たすことができる。
⑥自己認識.自分の動機や目的を理解し.自分の能力を客観的に推し量ることができる。
⑦人格の完全性と調和を保ち.個人の価値観を社会の基準に合わせ.仕事に集中できる能力。
⑧現実的な人生の目標を持つことができる。
⑨ 経験から学び.環境に応じて自己を変化させることができる。
⑩良好な対人関係を持ち.愛し愛される能力を持っている。
⑩社会的規範に反せず.個性を保ち.過度に媚びず.過度に社会的承認を求めず.個人的で独立した意見を持ち.善悪を判断する基準を持つことができる。
アメリカの心理学者マズローとミトルマンが提唱した心の健康の10の基準は.「古典的基準」として認識されています：
(1) 十分な安全
(2) 自分に関する十分な知識と自分の能力に対する適切な評価
(3) 人生の現実的なゴール。 (4) 現実的な人生の目標
(5) 人格の完全性と調和を保つ能力
(6) 経験から学ぶ能力
(7) 対人関係を良好に保つ能力
(8) 感情を適度に表現し制御する能力
(9) 社会規範に反しない基本的な個人要求
(9) 社会規範に反しない個人要求
(9) 社会規範に反しない個人要求
(10) 社会規範に反しない個人要求
(9) 社会規範に反しない個人要求 (10) 集団的要求の中で自分の個性をよりよく発揮すること
健康基準
思春期の子供の精神活動の特徴から.心理的健康を達成するためには.次の6つの心理的資質を備えていなければなりません。
I.知的発達が正常.すなわち個人の知的発達のレベルが実際の年齢と見合っていること。
ⅱ.情緒が安定していること。
悲しみ.混乱.失敗.挫折などはあっても.それは長くは続かない。
3.自分を正しく理解し.自分の存在価値を知り.自分の理想を持ち.未来に自信を持つことができること。
4.対人関係が良好であること。 他人を尊重し理解し.その長所から学び.友好的かつ寛容に他人と付き合うことができる。
Ⅴ.安定した調和のとれた人格で.自分の性格傾向や心理的特性を効果的にコントロールし.調節することができる。
VI.人生を愛し.あらゆる分野で自分の可能性を最大限に伸ばし.挫折や失敗によって人生に対する自信を失わない能力を持っていること。
高齢者の基準
どのような心理状態が高齢者にとって健康的といえるのでしょうか。 関係する学者たちは.心の健康のために10の基準を作っている。
I. 十分な安心感。
このように.「安心感」は.社会環境.自然環境.職場環境.家庭環境など.さまざまなレベルの環境条件を必要としますが.中でも家庭環境は「安心感」に最も重要な影響を与えます。
第二に.自分自身を十分に理解することです。 これは.自分の能力を客観的に分析し.適切な判断ができるようになることを意味します。 自分の能力を客観的に正しく判断できることは.自分の感情にも大きく影響するからです。 まずは.自分自身を理解できるようになることが大切です。
第三に.人生の目標は現実的なものであることです。 自分の経済力.家庭環境.それに対応する社会環境に応じて人生の目標を設定することが重要である。 人生の目標の策定は.現実的であるだけでなく.自分や家族の経済力の範囲を超えないように.余裕を持ったものでなければならない。
四つ目は.外の環境と触れ合うことです。 高齢者は自宅でリタイアし.自由な時間が多すぎるため.うつ病や不安症になることが多い。 今日のシニア活動センター.シニア文化ステーション.シニア大学などは.シニアが外の環境と接触するための条件を提供しているのである。
V.人格の完全性と調和を維持すること。
そして.このような「憧れ」を実現するためには.「能力」「興味」「性格」「気質」といった様々な心理的特性が調和・統一されていなければなりません。 例えば.能力が高くても.やっている仕事に興味がなく.性格に合わない場合は.成功感や満足感を味わうことができないかもしれません。 逆に.仕事に興味があっても.非常に無能で.自分の力不足であれば.本人も迷惑に感じるでしょう。
VI.ある程度の学習能力があること。 現代社会では.新しい生活様式に適応するために.学び続けることが必要である。 例えば.パソコンについて学ばなければ.ネットサーフィンの楽しさを味わうことができませんし.健康について新しい考えを学ばなければ.衣食住のレベルに留まる生活になってしまうでしょう。
VII.対人関係を良好に保つ。 対人関係の形成には.認知.感情.行動の3つの心理的要因があります。 対人関係では.つながりという情緒的な側面が大きな特徴です。 対人関係には.肯定的なプラス関係と否定的なマイナス関係があり.対人関係の協調の有無が人々の心理的健康に大きな影響を与える。
VIII.自分の感情を適切に表現し.コントロールする能力。
そして.このような「心の健康」は.「心の健康」だけでなく.「心の健康」そのものである。 また.客観的な物事が感情の主な決定要因ではなく.人間の物事に対する評価によって感情が発生し.その評価の違いによって感情の反応も異なるのです。
あるところに.長男が塩なめし.次男が傘売りのおばあさんがいました。
そのおばあさんは.曇りの日は長男のことを.晴れの日は次男のことをいつも気にしていました。 ある心臓医がお婆さんに言った。「晴れの日に長男が儲かり.雨の日に次男が儲かるなんて.あなたは本当に幸せ者です」。 と言ったところ.おばあさんはなるほどと思い.うれしくなったそうです。
IX.自分の才能や興味は.限られた範囲内で使う。 しかし.人間の欲求は往々にして無限であり.法と道徳の規制のもと.個人の適切な欲求を満たすことが最良の選択である
大学生の基準
実際には.大学生の精神衛生は以下の側面から把握されるべきと考える：
I. 正常な知性。 これは大学生が勉強し.生活し.働くための基本的な心理条件であり.周囲の環境の変化に適応するために必要な心理的保証である。 したがって.測定する際には.知りたいという強い欲求を持ち.学ぶ意欲があり.学習活動に積極的に参加できるかという効果が正常かつ適切であるかがポイントである。
第二に.情緒的安定性です。 その特徴は.情緒が安定し.幸せな気分であることです。
3.意志が健全であること。
Ⅳ.人格の完全性 パーソナリティとは.個人のより安定した心理的特性の総和を指します。 また.人格の統一性.すなわち個人が考え.発言し.行うことが首尾一貫していることを意味します。 第一は.人格構造のすべての要素の完全性と統一性である。正しい自己意識を持ち.自己同一性の混乱を生まず.人格の中核として人生を前向きに.進取的にとらえ.これを中心として自分自身.ニーズ.目標.行動を統一していくことである。
V. 正しい自己評価。 正しい自己評価は.大学生の心の健康のための重要な条件である。 大学生と自己観察.自己同一化.自己判断と自己評価.自分を知る.自分を適切に知る.事実を正しく設定する.ある面では他より高く自分を誇らず.ある面では他より低く自分を恥じる.向き合う.自己満足できる.自分が好き.自分を認める.自尊心.自己改善
VII.正常な社会適応。 個人は客観的な現実と良好な秩序を保っている。 正しい理解を得るために客観的な観察を行い.環境の中の様々な困難に退却することなく効果的に対処し.また環境の特性や自己意識の状況に応じて調和を図ったり.環境を自分に合うように改革したり.自己を環境に合うように変革したりする努力ができる人であります。
VIII.精神行動は大学生の年齢に応じたものである。
理論的基準
認知過程
人が客観的世界を理解する活動の中で現れる様々な心理的現象。
感覚.知覚.記憶.思考.想像力などの概念を簡単に紹介する。
情動のプロセス
人が客観的な物事を知る際に生じる様々な心理的経験のプロセス。
意志の過程
人が努力した目標を達成するために.困難を乗り越え.課題を達成しようとする過程。 意志の過程で生じる行動が意志の行為（act）である。
認知は感情と意思の生成の基礎であり.行動は認知を基礎に生成され.感情によって駆動され.意識を高め.感情を高め.意思を研ぎ澄ます.行動は感情を制御し.調節し.認知を強化する。心理学的プロセスは.人間の心理の共通性に着目している。 その3つの主要な側面は.認知.感情.意志.すなわち：知識.感情.意図と呼ばれることが多い。
特定の刺激と.刺激された人が正常に反応できるかどうかの観察。
感情的基準
人の精神的健康のための感情的基準には.感情の原因.持続時間.長期的安定性など.さまざまな側面があります。
I.感情は適切な形成の原因を持っている：それは.特定のものが対応する感情を引き起こすことが感情的な健康の兆候の一つである。
また.”李舜臣 “は “李舜臣 “を “李舜臣 “と呼びます。
第二に.感情の作用時間は客観的な状況によって変化します。通常.感情を引き起こす要因がなくなると.それに応じて人の感情反応も徐々になくなります。 例えば.生活の中で誤って何かを失ってしまった場合.その時は非常に怒るかもしれませんが.それが過ぎ去った後.ゆっくりと調整されます。
もし.長い間怒っているのであれば.これは感情的機能不全の兆候である。
III.情緒の安定：情緒の安定は.個人の中枢神経活動が相対的にバランスしていることを示し.中枢神経活動の調整を反映する。
また.”氣 “が常に不安定で短気であれば.それは感情の不健康の兆候である。
4.幸せで穏やかな気分は.感情的な健康の重要なサインです。 感情的な健康の重要なサインである。
心身が前向きで健康な状態であることの証です。 よく落ち込む人.いつも悲しい人.辛気臭い人は.精神的に不健康なサインかもしれませんので.自己調節に注意を払う必要があります。