友人や同僚.来客からよく聞かれるのが.”ストレスが多すぎて.もう耐えられない.挫けそうだ.精神疾患にはならないよね？”。 “耐性がないのですが.どうしたら改善できますか？” “すぐイライラしてキレてしまうのですが.精神的に何か問題があるのでしょうか？” “何もしたくない.興味がない.幸せになれない” “嫌なことに遭遇すると.ずっと思考がコントロールできず.どうにもならない。 どうしたら良い精神状態を保てるのでしょうか？” このような状態が常態化しているとき.あなたは「心の風邪」をひいているかもしれません。 私たちの体に.寒いと震えるなどの自己防衛機能があるように.このような症状が出たときは.何らかの方法で自分を調整し.バランスを崩した精神をバランスのとれた健康な状態に戻すために.自分を変える必要があるというサインなのだそうです。 ここでは.メンタルヘルスの専門家として著名なジョージ・スティーブンソン博士の言葉を借り.精神のバランスを保つ方法についてまとめてみました。 (1)悩んだときは.信頼できる友人や冷静な相談相手を見つけて.悩みを適時吐き出し.それが蓄積して病気にならないようにする。 (2) 大きな刺激に遭遇したり.挫折や敗北で自己嫌悪に陥ったときは.心の平穏を取り戻し.心の傷を埋めるために.直面している状況からしばらく離れ.注意をそらし.避けるのがよいでしょう。 (3) 強い精神的ショックを受けているときは.書くこと.サッカーをすることなど.自分の好きなことを忘れて他の行動に移し.恨み.心配.怒り.悲しみ.不安などの感情を転換させ.入れ替えるとよいでしょう。 (4) 他人に対して謙虚になり.自己表現を控えめにし.時には脇役.裏方として勉強する。 (5) もっと人のことを考え.善行を積めば.心が安らぎ.満足できる。 (6)仕事をよくして.よく仕上げること。 多くの難問に直面したとき.自信をもって仕事を完成させるためには.簡単なものから一つずつ解決していくのがよいでしょう。 (7) せっかちな人は.緊張や動揺.過度の心理的圧迫を避けるために.自分の能力を超えたことをせず.常識を超えた行動を避けるべきである。 (8) 他人に対して寛容であり.常に自分のやり方を他人に強要せず.他人の非を許し.やり方を変える機会を与えることができるようにすること。 (9) 対人関係を円満にする。 (10)もっと自分から行動し.依存心を断ち切り.待ちの姿勢にならないようにする。 (11) 楽しみと実用性を兼ね備えた心身の療養計画を立て.自分自身に楽しみを与える。 人は一生を通じて様々なプレッシャーを受けながら成長していくものであり.人は自己実現の傾向を持つ.可能性と成長のある個人であるといえる。 バランスのとれた心理状態 様々な努力をしても.2週間以上.上記のような感情状態から解放されない場合は.専門の心理カウンセラーの助けを借りる必要があります。