普通の人は30分以上走ると脂肪の燃焼が始まり.運動とダイエットの目的を達成できるのです。 一般的に.普通の人は走ってから30分以内に.主に体内のブドウ糖と貯蔵グリコーゲンを消費すると言われています。 運動時間の延長に伴い.30分を過ぎると人体のグリコーゲンが枯渇し.体内の脂肪組織が動員され始める。 したがって.30分未満の運動は体力増強の役割しか果たせず.30分以上のランニングは運動とダイエットの目的を達成することができるのです。 スポーツ障害を防ぐために.運動前には十分なウォームアップ運動が必要です。 また.運動中の低血糖を防ぐために.運動前に十分な水分とエネルギーを摂取し.運動後には十分な量の水分と電解質を補給する必要があります。 減量のための運動は.合理的な食事管理.悪い労働・休息習慣の是正など.他の減量方法と組み合わせて行う必要があります。