1.便を滑らかで柔らかく保つ。 1日数回.それは痛みや怪我を悪化させるために排便によって刺激されるので.1日1回排便する必要があり.便は薄くない乾燥しないように良いことである。 裂肛患者の大半は常習的な便秘症で.便を細くするためにフルーツガイドやルバーブなどの下剤を服用することが多く.下痢の後に便秘になる副作用があり.裂肛がますます多くなってしまいます。 穀物や雑穀.果物.野菜など様々な食品.特に繊維やビタミンが豊富で.便を柔らかく排出しやすくしてくれる食品.バナナ.梨.りんご.桃.あんず.メロンなどの果物.セロリ.ネギ.タケノコ.山菜.青菜など.裂傷の傷への刺激を減らし治癒を促すような食事をするとよいでしょう。 アルコール.タバコ.唐辛子.カボチャ.ショウガ.ニンニクなど.刺激の強い食べ物は避けるか.控えめにする必要があります。 毎朝.就寝前の空腹時にコップ一杯の冷たい煮汁を飲み.漢方薬や蜂蜜などの便通を促進する。 2.朝の規則正しい排便の習慣を身につけること。 朝起きてからの直立反射や胃・結腸反射で.排便を促すことができるからです。 3.朝から様々な運動に参加する。 例えば.体操やランニング.太極拳.気功などを行うと.便秘や裂肛を予防することができます。 4.裂肛の原因となる様々な病気の治療を間に合わせる。 例えば.潰瘍性大腸炎などの病気は.裂肛の発生を防ぐことができます。 5.女性は月経中の衛生に注意し.重い肉体労働を控えること。 妊娠中は.便秘を防ぐために.野菜や果物を多く摂るようにしましょう。 出産時には会陰の保護に注意し.会陰や肛門を破らないようにしましょう。