ボビージャンプは.スクワット.腕立て伏せ.ジャンプを連続して行うことで.腕.腹部.背中.お尻などの筋肉群を鍛えるとともに.身体の有酸素適応力を鍛えるフィットネスエクササイズです。 長く続ければ脂肪の減少に一定の役割を果たすことができますが.その効果には個人差があります。 脂肪を減らすには.運動に加え.食事のコントロールも重要な要素です。 食事の管理が不十分な場合.運動による効果があまり期待できない場合があります。 運動は.低脂肪.低カロリーの食事など.賢明な脂肪減少のための食事によって補完される場合にのみ.役に立ちます。 ボビジャンプの時間は.1回あたり20～30分を推奨していますが.個人差により延長したり短縮したりすることが可能です。 ただし.長すぎても筋肉に過度の負担がかかるし.短すぎても筋肉群を鍛える役目を果たせないので.なかなか難しい。 また.ボビージャンプはより多くの筋肉を使い.強度も高いため.準備運動を怠ると負担がかかるので.運動前にストレッチをすることが必要です。 ボビージャンプは可動域や強度があるため.膝の機能が低下している方など.ボビージャンプに適さない方もいらっしゃいます。 この運動はしゃがんだりジャンプしたりするため.膝への負担が大きく.膝を痛めていたり.正常に機能していない場合は.さらに膝にダメージを与える可能性があります。 また.高血圧や心臓病の方も.ボビージャンは高強度の運動であるため.短時間で心拍数や血圧が大幅に上昇し.心臓や血圧に重大な影響を与え.患者の生命を脅かす恐れがあるため.適さないとのことです。 また.腰椎疾患のある方は.ボビジャンプの動作のほとんどが腕立て伏せ.ジャンプ.スクワットなど腰椎を支える必要があり.腰椎への負担が大きく.腰椎疾患を悪化させる恐れがあるため.ボビジャンプには適していないとされています。